Hoe kan je iemand die in de put zit helpen?

Met #allesokedaar willen we je aanmoedigen om vaker de mentale gezondheid van je vrienden te checken tijdens deze coronacrisis. Het is oh zo makkelijk om nu te zeggen dat alles goed gaat, terwijl dat eigenlijk helemaal niet het geval is. Vertoont jouw bestie, zus of soulmate signalen die aantonen dat het eigenlijk helemaal niet zo goed gaat als hij/zij/die beweert? Dan kan jij die persoon een hart onder de riem steken of uit dat zwarte gat helpen door op een respectvolle manier om te gaan met zijn/haar/hun gevoelens. Onze psychologe geeft je daarvoor enkele simpele tips.

Schrijf me, bel me, laat me vlug iets weten

Sharon: ‘Ik zou zeggen: blijf uitreiken. Stuur een sms’je, schrijf een kaartje of organiseer een videogesprek. Laat dus vooral duidelijk merken dat je er bent en dat jullie hier samen inzitten, want hoe je het ook draait of keert: het is voor iedereen een moeilijke situatie. Overloop de maatregelen en zoek uit hoe je die persoon toch kan helpen. Je mag nog steeds bij mensen langsgaan (je mag per gezin gedurende twee weken 4 dezelfde personen uitnodigen, nvdr.), maak daar dan ook gebruik van! Het mag, dus waarom ook niet? Heeft je knuffelcontact, ook al is dat je zus, het moeilijk? Knijp dan eens stevig door en toon haar dat je er bent, dat zal ook jou deugd doen.’

Toon dat je ook non-verbaal beschikbaar bent en een stuur een brief, een bosje bloemen of zet een koffie voor de deur.

‘Laat ook weten dat de gevoelens die ze hebben er mogen zijn én dat ze die mogen uiten. Élk gevoel is normaal. Wij hebben heel vaak de neiging om onze emoties te klasseren als goed of slecht, maar uiteindelijk: elk gevoel mag er zijn en elk gevoel heeft een signaalfunctie. Ze zeggen ons iets over hoe we ons voelen en wat we nodig hebben. Je in deze tijden niet op en top voelen is heel normaal. Het is een normale reactie op een abnormale situatie. Laat die persoon weten dat hij/zij/die niet alleen met die gevoelens moet worstelen en deel, als je daar klaar voor bent, een stukje van jezelf om aan te tonen dat iedereen zich weleens slecht voelt en dat dat echt geen ramp is. Wil je dat liever niet doen of wil je net nog meer hulp aanbieden? Dan kan je eventueel verwijzen naar hulpverlenende websites en chatrooms waar ze terechtkunnen, maar ook naar blogs, vlogs en podcasts die mentale gezondheid hoog in het vaandel dragen. Door ze te laten weten dat ze niet alleen zijn, verlaag je de drempel en doorbreek je de “niemand begrijpt hoe ik mij voel”-gedachte.’

Kleine gebaren

‘Daarnaast kan je ook laten weten dat je in die persoon gelooft. Zeg iets in de aard van “je bent sterk”, “je kan de wereld aan” of “je straalt doorzettingsvermogen uit”. Dat zijn heel concrete zinnetjes die net iets krachtiger zijn dan “het komt wel goed”. Weet je niet hoe je moet reageren als iemand vertelt dat het niet zo goed gaat? Toon dan dat je ook non-verbaal beschikbaar bent en stuur een brief, een bosje bloemen of zet een koffie voor de deur. Die kleine gebaren doen heel veel. Wat je dan weer absoluut niet mag doen, is die persoon een ultimatum stellen of voor een moeilijke keuze zetten. De uitspraak “wij moeten elkaar nu zien of anders overleeft onze vriendschap het niet” is echt not done. Heb respect voor de gemoedstoestand van die persoon, geef voldoende tijd en ruimte én laat vooral merken dat je er, no matter what, bent voor hem/haar/hen.’

Heb je zelf een vraag voor onze psychologe of wil je gewoon even je hart luchten? Dan mag je altijd een mailtje sturen naar jolien.meremans@flair.be.

Heb je vragen over zelfdoding of wil je met iemand praten? Dat kan, gratis en anoniem. Op www.zelfmoord1813.be of www.tele-onthaal.be kan je chatten, bellen kan op de nummers 1813 (Zelfmoordlijn) of 106 (Tele-Onthaal).

Lees ook:

• Welke signalen kunnen erop wijzen dat iemand het mentaal moeilijk heeft?
• 6 Nederlandstalige podcasts die mentale gezondheid bespreekbaar maken
• 6 tips die je helpen om ook nu optimistisch in het leven te staan