7 conseils pour se réapproprier sa sexualité après une rupture
Vivre une rupture amoureuse n’a rien de facile. Le cœur qui cogne, la gorge qui se serre, le ventre qui se noue... Se retrouver après une déception sentimentale est compliqué, y compris sexuellement.
Selon Google Trends, de nombreuses personnes au cœur brisé se tournent vers Internet pour savoir comment faire face à la douleur infligée par une peine amoureuse. Car à la suite d’une rupture, beaucoup se retrouvent face à pléthore d’émotions, notamment des sentiments d’inadéquation et de déconnexion de leur propre sexualité.
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Le Dr Shamyra Howard, sexologue chez We-Vibe, partage ses conseils pour surmonter les difficultés post-rupture et retrouver sa sensualité.
7 précieux conseils
Ressentez vos sentiments
Accordez-vous le temps et l’espace nécessaires pour pleurer la perte. Que ce soit par le biais d’un journal, de séances de thérapie ou en réservant des moments désignés pour le deuil, permettez-vous de reconnaître et de traiter vos émotions.
Soins lents
Adoptez le concept de soins lents, en vous nourrissant de pratiques de pleine conscience comme le yoga, la tenue d’un journal ou simplement en vous immergeant dans la nature. Donnez la priorité aux activités qui favorisent l’auto-compassion et le bien-être holistique pendant cette phase de transition.
Fixez des limites
Établissez des limites claires avec votre ex-partenaire pour protéger votre santé émotionnelle. Limiter les contacts et ne plus le ou la suivre sur les réseaux sociaux peut être une étape cruciale pour favoriser la guérison et aller de l’avant.
Réflexion personnelle
Prenez le temps de réfléchir à la rupture, en évaluant dans quelle mesure elle correspond à vos valeurs et objectifs personnels. Recherchez le soutien de confidents de confiance ou une thérapie pour surmonter les sentiments de culpabilité et de perte, en donnant la priorité à votre propre croissance et à votre bien-être.
Communication et consentement
Avant de vous lancer dans de nouvelles expériences sexuelles, communiquez ouvertement sur l’état de votre relation et vos limites avec des partenaires potentiels. Donnez la priorité au plaisir mutuel et à l’exploration, sans comparaison avec les expériences passées.
Adopter la masturbation
La masturbation peut être un outil utile pour faire face au chagrin. Acceptez vos fantasmes sans jugement, en reconnaissant qu’il est normal de penser à votre ex pendant cette période. Envisagez d’explorer de nouvelles formes d’intimité sexuelle, telles que l’érotisme audio ou le porno, pour améliorer vos expériences en solo.
Redécouvrez la sensualité
Réinventez votre plaisir sexuel en explorant de nouvelles choses telles que les sextoys et la lingerie.
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