Klaarkomen, ook voor jou kan het een gewoonte worden. Tenminste als je leert begrijpen dat orgasmeproblemen vaker in je hoofd dan in je lijf ontstaan. Wij vroegen expert Ann Cuyvers hoe jij komaf maakt met die moeilijkheden.
Als je moeite hebt om klaar te komen, weet dan één ding: jij bent lang niet de enige. Zoveel vrouwen kampen met orgasmeproblemen. Daardoor lijkt het net alsof het heel normaal is dat vrouwen geen hoogtepunt bereiken. Mis poes. Bijna iedere vrouw kan een orgasme leren krijgen.
De belangrijkste stap in dat proces? Van jezelf leren houden en eventjes je hoofd uitschakelen. Daarom sommen wij zes veelvoorkomende redenen waarom vrouwen moeilijk klaarkomen op en vroegen we aan orgasme-expert Ann Cuyvers hoe je er komaf mee maakt.
Probleem: druk-druk-druk
‘Ik heb een te druk leven en te veel stress. Ik ren van de werkvloer naar de school van mijn kinderen. Wonder boven wonder slaag ik erin om een verse maaltijd op tafel te toveren voor ik naar de avondles vertrek. Wanneer ik weer op weg ben naar huis, voel ik me verplicht om even te polsen hoe het nog met die vriendin gaat. Me-time heeft plaatsgemaakt voor het huishouden. Een uitgebreid bad vervang ik door een kattenwasje in de douche en seks plan ik – met een beetje geluk – in op zondagochtend, zo’n halfuurtje voor we op bezoek moeten bij m’n schoonouders. Met andere woorden: tijd om te genieten is er niet meer bij.’
Praat met je partner over de dingen die jullie missen en de fantasieën die je tot werkelijkheid wil brengen.
Ann Cuyvers: ‘In al je haast hebben de verantwoordelijkheden die je opneemt voor anderen de bovenhand genomen. Op die manier vergeet je de belangrijkste taak van allemaal: voor jezelf zorgen en genieten van al de dingen die het leven je te bieden heeft. Je zal moeten leren om weer rust en ruimte op te zoeken. Neem een dag vrij en besteed die tijd uitsluitend aan jezelf. Misschien geniet jij van een ontspannend bad, kan een erotisch boek je zinnen prikkelen of ontwaakt je sensualiteit bij je favoriete streepje muziek. Zet je smartphone uit, scherm je af van afleidingen en breng de dag door met je eigen lichaam. Leg jezelf in de watten, raak je hele lijf aan en neem alle tijd die je nodig hebt om jezelf te bevredigen. Spreek ook eens met je partner af dat jullie de hele dag of avond in bed zullen doorbrengen. Praat over de dingen die jullie missen en de fantasieën die je tot werkelijkheid wil brengen. Voeg de rest van de dag de daad bij het woord. Ten slotte is het belangrijk om van die echte qualitytime een regelmatige gewoonte te maken. Jij bent baas over je leven, je ritme, je stress, je lichaam. Laat dat niet langer aan anderen over en maak zelf het verschil. Je bent het waard.’
.
Probleem: de beste willen zijn
‘In het leven moet je scoren. Dat is tenminste de tendens die ik voel in de huidige maatschappij. Op het werk streef ik naar promotie. In mijn sportclub wil ik de beste zijn. Aan de schoolpoort liggen niet alleen de prestaties van mijn kind, maar ook die van mij als moeder onder vuur. Geen wonder dat de nood om te presteren zelfs mijn slaapkamer binnensluipt. Seks in al z’n vormen is een race geworden met maar één doel: zo snel en zo makkelijk mogelijk aan de finish raken.’
Vestig je aandacht bewust op elke streling, elke prikkel en elke beweging.
Ann Cuyvers: ‘Je vastpinnen op het idee dat je moet klaarkomen, is nefast voor je slaagkansen. Verander die gedachtegang. Verleg de focus van je orgasme naar het algemene genot dat seks met zich kan meebrengen en stop met jezelf of je partner druk op te leggen. Kom met andere woorden thuis in je eigen lichaam. Vestig je aandacht bewust op elke streling, elke prikkel en elke beweging. Raak jezelf of elkaar doordacht aan en kruip helemaal in het moment. Laat je lichaam als het ware tot je spreken en luister naar elke boodschap. Voelt iets lekker aan? Blijf dan even bij dat gevoel en herhaal de handeling die je dat genot geeft. Ook regelmatig masturberen zonder je partner kan je prestatiedruk in bed wegnemen, ook tijdens seks met je partner. Je raakt uiteindelijk bekender en meer ontspannen met je eigen lichaam en vult je rugzakje met positieve ervaringen. Je weet dat je het kan, dus hoef je je daarop niet meer te focussen en kan je gewoon genieten van het moment.
.
Probleem: schaamte
‘Als ik klaarkom, voel ik me heel kwetsbaar. Ik heb mijn lichaam niet meer onder controle. Die gedachte boezemt me angst in. Het idee dat mijn lief mijn rare spasmen, wegrollende ogen, ongecontroleerde oerkreten en die zee van emoties te zien krijgt, voelt heel akelig en onwennig aan. Ik vind het moeilijk om me over te geven en de controle echt los te laten.’
Vaak is het verwoorden van je remmingen al genoeg om ze los te laten.
Ann Cuyvers: ‘Als je niest, heb je net zo weinig controle over je lichaam en expressie als tijdens een orgasme. Toch vind je niezen de normaalste zaak ter wereld, maar ligt dat veel gevoeliger tijdens seks. Start met kleine stappen in je dagelijkse leven om de controle los te leren laten. Laat je beste vriendin je outfit kiezen, vraag de maître om zijn suggestie op restaurant of laat je partner in zijn eentje opdraaien voor de ochtendroutine met je kinderen. Daarnaast is het essentieel om een veilig gevoel en een aangename sfeer te creëren. Dat kan je doen door je omgeving ernaar in te richten, maar ook door te communiceren met je partner. Vertel over je angsten en waarom jij je voorheen zo oncomfortabel voelde. Vaak is het verwoorden van je remmingen al genoeg om ze los te laten. Stapsgewijs kan je ook heel letterlijk nemen. Zo kan je bijvoorbeeld beginnen door te masturberen in de slaapkamer terwijl je partner beneden in de zetel zit. Een volgende keer laat je de deuren open. Later kan je partner bij je komen zitten en in een laatste stap kan hij je – letterlijk en figuurlijk – een handje helpen. Zit het vertrouwen goed? Trek de lijn dan door en geef je helemaal over. Laat je blinddoeken of vastbinden. Soms kan dat het duwtje zijn dat jij nodig hebt. Voelt dit toch oncomfortabel? Communiceer! Het is wel de bedoeling dat je vertrouwen groeit, niet dat je nog meer in je schulp kruipt.’
.
Probleem: sleur
‘Mijn relatie zit in het slop. Nee, eigenlijk is mijn hele leven een stil water geworden, zonder watervallen, stroomversnellingen of zelfs kabbelingen.’
Ga op zoek naar passie in je leven. Dat hoef je niet per se in de slaapkamer te vinden.
Ann Cuyvers: ‘Routine heeft niet alleen invloed op je seksuele geluk, het kan je hele leven overschaduwen. Doorprik die dagelijkse sleur. Eet wat anders als ontbijt, neem op weg naar je werk een andere straat of draag een jurkje dat je nooit eerder hebt aangetrokken. Vul ook je seksuele inspiratie regelmatig aan met verleidelijke muziek, prikkelende literatuur en ondeugende dvd’s. Zelf ben ik grote fan van de films van Erika Lust, de kunst van Mark Ryden en de foto’s van Helmut Newton, damesbladen, de muziek van Prince en het liedje ‘Would You Mind’ van Janet Jackson. Stap volgende keer ook eens de deur uit in een nieuw setje lingerie of net zonder ondergoed aan. Ga op zoek naar passie in je leven. Dat hoef je niet per se in de slaapkamer te vinden. Gun jezelf een hobby, een project waar jij je echt op wil werpen. Niet omdat het moet, maar omdat het je oprecht gelukkig maakt. Praat. Je eigen gevoelens delen en luisteren naar de verhalen van anderen kan zo vernieuwend en helend zijn. Dat kan je doen met je partner, maar ook met je vriendinnen of een groep vrouwen. Experimenteer met jezelf of met elkaar. Dat betekent niet dat je de meest kinky seks moet proberen. Het doel is jezelf en je voorkeuren leren kennen en leren genieten van de dingen die je onderneemt.’
.
Probleem: slecht zelfbeeld
‘Als ik in de spiegel kijk, voel ik me niet gelukkig. Ik kan zo vijf lichaamsdelen opsommen die echt beter moeten. Bovendien heb ik geen idee van hoe ik mezelf kan prikkelen, laat staan tot een orgasme brengen. Ik raak mezelf zelden aan, dat voelt een beetje ongepast.’
Ga elke ochtend even voor de spiegel staan en focus op de zaken waar je wél trots op bent.
Ann Cuyvers: ‘Jezelf leren kennen, kost tijd. Vergelijk het met daten. Niemand verwacht dat je elkaar het jawoord geeft na de eerste ontmoeting. Wanneer je een date plant met jezelf is dat niet anders. Gun jezelf tijd en ontdek dat ook jij een vat vol verrassingen bent. Naar jezelf kijken is voor veel vrouwen even angstaanjagend als uit een vliegtuig springen. Het is nochtans het begin van een mooie relatie met jezelf. Ga elke ochtend even voor de spiegel staan. Focus op de zaken waar je wel trots op bent in plaats van je aandacht meteen op je complexen te vestigen. Doe dat net zo lang tot je de moed hebt om dat jurkje uit te trekken en naar je naakte lijf te kijken. Wanneer kijken comfortabel voelt, zijn je handen aan de beurt. Begin bescheiden met je gezicht. Streel over je lippen. Laat je oorlel tussen je duim en wijsvinger rollen. Ga met je vingers door je haar. Heerlijk, toch? Laat je handen steeds verder op ontdekkingstocht gaan, tot je comfortabel genoeg bent om ook je meest intieme delen aan te raken. Gaandeweg ontdek je dat sommige plaatsen gevoeliger zijn en dat je veel ingenieuzer in elkaar zit dan je ooit had durven denken.’
.
Probleem : onzeker en onervaren
‘Na de lessen seksuele opvoeding op school heb ik nooit nog een seksboek vastgehad. Ook met mijn ouders of vriendinnen praat ik niet echt over seks. Ik heb geen idee of ik het wel juist aanpak.‘
Experimenteer tot je gevonden hebt wat voor jullie beiden werkt.
Ann Cuyvers: ‘Net als een vreemde taal fris je ook je kennis over seksualiteit en erotiek het best regelmatig op. Nieuwe inspiratie, een andere manier om jezelf aan te raken of een nieuw speeltje in je nachtkastje zijn een goed begin. Ook op YouTube vind je heel wat kanalen waarop experts, zoals mijn persoonlijke favoriet Layla Martin, tutorials uploaden die je op een leuke, toegankelijke manier door de wereld van de erotiek loodsen. Verdiep je niet alleen in algemene kennis, maar leer ook nieuwe dingen over je eigen lichaam en dat van je partner. Ga samen aan de slag. Luister, vertel en toon. Experimenteer tot je gevonden hebt wat voor jullie beiden werkt.’
.
[td_smart_list_end]
In het boek ‘12 Orgasmes om te ontdekken en te beleven‘ neemt auteur Ann Cuyvers je mee op een ontdekkingsreis waarop je van jezelf leert houden en je je orgasme eigen maakt, op 12 mogelijke manieren. € 21,99 via Bol.com.
Lees ook:
