Gen F

Join onze community en krijg extra toegang tot artikelen, deel jouw verhaal & ...
© Shutterstock

Kom maar op, zomer!

5 oefeningen voor slanke benen

Binnenkort is het weer lente en kunnen we opnieuw in ons favoriete jurkje rondstruinen. Maar voor vele vrouwen vormen de benen vaak een probleemgebied. Deze vijf oefeningen versterken je spieren en geven je mooie slanke benen zodat jij over enkele weken helemaal summerproof bent.

1. Side lunges

Side lunges versterken niet alleen je dijen, maar ook je heupen én bilspieren. Win-win-win! Start voor de eerste keer zonder gewichtjes en bouw lichtjes op.

 

Hier staat ingevoegde content uit een social media netwerk dat cookies wil schrijven of uitlezen. U heeft hiervoor geen toestemming gegeven.
Klik hier om dit alsnog toe te laten

 

2. Split jumps

De split jump is een krachttraining die je benen in vuur en vlam zet en je bovenbeenspieren versterkt.

 

Hier staat ingevoegde content uit een social media netwerk dat cookies wil schrijven of uitlezen. U heeft hiervoor geen toestemming gegeven.
Klik hier om dit alsnog toe te laten

 

3. Wall sit

De wall sit lijkt misschien super easy, maar vergis je niet: deze oefening is zó effectief.

 

[sm-rambla-embed][YOUTUBE_cdph8hv0O0][/sm-rambla-embed]

 

4. Broad jumps

De broad jump is een cario-oefening die tegelijk je bovenbeenspieren versterkt. Je werkt dus aan mooie benen én een betere conditie.

 

Hier staat ingevoegde content uit een social media netwerk dat cookies wil schrijven of uitlezen. U heeft hiervoor geen toestemming gegeven.
Klik hier om dit alsnog toe te laten

 

5. Tuck jumps

De tuck jump is een explosieve beweging waarmee je je hele onderlichaam versterkt.

 

Hier staat ingevoegde content uit een social media netwerk dat cookies wil schrijven of uitlezen. U heeft hiervoor geen toestemming gegeven.
Klik hier om dit alsnog toe te laten

 

Lees ook:

Fout opgemerkt of meer nieuws? Meld het hier

Partner Content

' ' ' '