'Je moet actief tegen je brein ingaan dat je automatisch beschermt tegen nieuwe dingen door zelf bewust een keuze te maken en je hersenen zo iets anders wijs te maken.'
#FITINABIT: Flair-fitcoach Amel: ‘Een gezonde levensstijl begint in ““het koppeke””‘
Hoe begin je met een gezonde levensstijl en nog belangrijker: hoe hou je dat sporten en die goede eetgewoontes vol? ‘Door eerst alles op een rijtje te hebben in je koppeke”, aldus Flair-fitcoach Amel.
Als we aan onze fysieke gezondheid willen werken, dan moeten we daar eerst ook mentaal voor klaar zijn. Flair-fitcoach Amel legt uit waarom. ’97 procent van wat wij dagelijks doen, gebeurt in ons onderbewustzijn’, zegt Amel. ‘We worden wakker, douchen, ontbijten, rijden naar ons werk, doen onze job, koken, kijken televisie en kruipen opnieuw in ons bed. Da’s op den duur een routine geworden. Je staat op automatische piloot. Als we iets nieuws willen doen zoals een gezondere levensstijl hanteren, dan beslissen we dat met de 3 procent die overblijft van ons bewustzijn. Die 97 procent gaat totaal niet mee zijn omdat die het natuurlijk niet gewend is dat er iets verandert. Dat komt omdat onze hersenen er zijn om ons te beschermen. Die willen ons gewoon in leven houden en gaan ons daarom behoeden voor dingen die eng, moeilijk of oncomfortabel zijn.’
Hersenen iets anders wijsmaken
‘Hoe weten zij dat er iets nieuws is? Door twijfel. Als we twijfelen, dan krijgen onze hersenen een stresssignaal. Je gaat dus heel moeilijk vanuit jezelf gemotiveerd zijn of blijven om iets te doen dat uit je comfortzone ligt. Gewoon omdat je hersenen dit niet willen. Daardoor zijn we geneigd om meestal enkel dingen te ondernemen die gemakkelijk zijn en waarvoor we geen moeite moeten doen. Je moet dus actief tegen je brein ingaan door zelf bewust een keuze te maken en je hersenen zo iets anders wijsmaken. Zo geraak je uit die routine en verander je je leven. Je moet dus eerst alles op een rijtje hebben in je koppeke.’
‘Hoe speel je nu in op die 3 procent van je bewustzijn die nieuwe dingen toelaat? Door meditatie. Dat klinkt als een enorm zwaar woord, maar laat je daar niet door afschrikken’, stelt Amel gerust. ‘Ik heb het over mediteren in zijn simpelste vorm, en dat is gewoon even stilstaan bij je leven en wat je daarmee wil doen. Trek een moment uit voor jezelf, kom tot rust en denk aan je dromen, doelen en wat je nog allemaal wil doen in je leven. We gaan door meditatie bewuster ademhalen en bewuster omgaan met onze gedachten waardoor onze hersengolven vertragen en ons onderbewustzijn minder controle krijgt. Zo ga je dat twijfelen voorkomen, waardoor je hersenen geen stresssignaal krijgen en waardoor je makkelijker nieuwe dingen zal aanvaarden en nieuwe keuzes kan maken.’
Eigen keuzes
‘Hoe je in het leven staat, hangt dus voor het grootste deel af van de keuzes die je zelf maakt. Ook al heb je het in het verleden moeilijk gehad en kende je veel tegenslagen, je kan echt uit die negatieve spiraal raken. Ik heb ook een zware jeugd gehad, maar ik besliste om een andere richting aan mijn leven te geven. Veel mensen gaan pas beginnen nadenken over hun leven als ze iets erg meemaakten, en dan pas gaan ze iets willen veranderen aan die dagelijkse sleur. Maar waarom zou je wachten op zo’n moment? Probeer nu al te beseffen dat het verloop van je leven bepaald wordt door de keuzes die je zelf maakt. Dus wil je voor een sterkere versie van jezelf gaan, maak bewust die keuze, want de motivatie om in de regen te gaan lopen of om ‘s morgens heel vroeg zeven minuten te sporten die zal altijd ver zoek zijn.’
Volg #FITINABIT ook op onze Facebookpagina.
Lees ook:
Fout opgemerkt of meer nieuws? Meld het hier
