Elke week geeft een BV haar of zijn tips voor een gezonde levensstijl.
#FITINABIT: Tom Boonen: ‘Suiker is vergif, daarom blijf ik daar gewoon af’
Een BV geeft ons elke week zijn of haar tips voor een gezonde en fitte levensstijl. Ex-wereldkampioen wielrennen Tom Boonen is deze week aan de beurt.
Tom Boonen won als profwielrenner drie keer de Ronde van Vlaanderen en vier keer Parijs-Roubaix, hij werd tweemaal Belgisch kampioen en eenmaal wereldkampioen. Ondertussen zit zijn wielercarrière erop, en stortte hij zich op zijn andere passie: autoracen. Deze knappe Kempenaar staat nog steeds zo strak als de snaren van een gitaar, en hij deelt met veel plezier zijn fit-tips met ons.
Verplicht jezelf
‘Vroeger sportte ik per week zeker 25 uur’, vertelt Tom. ‘Nu is dat natuurlijk een pak minder, maar ik probeer toch mijn conditie te behouden. Ik ga drie keer in de week een uurtje fitnessen met een personal trainer. Ik zou het ook gewoon zelf kunnen doen, maar door die coach móet ik gaan en kan ik geen excuses uitvinden (lacht). Mensen met een drukke agenda zoals ik hebben altijd wel een reden om niet te gaan sporten. Maar je moet jezelf verplichten, da’s het begin. Bij mij helpt het om een afspraak met mijn trainer te maken, dan kan ik niet zomaar afzeggen. Een andere tip om jezelf tot sporten te dwingen, is je sportsessies goed op voorhand in te plannen. Zo kan je de rest van je agenda er ook een beetje naar richten, en maak je er bewust tijd voor vrij.’
‘Oefeningen voor core stability zijn echt belangrijk’, vertelt Tom. ‘Want je romp is het centrum van je lichaam en is daardoor betrokken bij alle bewegingen. Het zorgt ervoor dat je alle sporten vlotter zal kunnen beoefenen én dat je blessures vermijdt. Een andere tip voor spierscheurtjes of verrekkingen te voorkomen, is stretchen. Voor én na het sporten, trek daar zeker wat tijd voor uit.’
Luister naar je lichaam
Ook Tom wrijft het er nog eens in dat niet alleen sport, maar vooral ook wat we eten heel belangrijk is. ‘De basis is voeding‘, aldus Tom. ‘Je kan eigenlijk zonder één minuut te sporten per week er goed uitzien, maar je moet gewoon de juiste dingen eten. Ik probeer een gezonde balans te vinden. Je moet niet extreem letten op wat je in je mond stopt, maar gewoon wat bewuster eten én vooral met mate. Te veel is in geen enkel opzicht goed.’
‘Luister zeker naar je eigen lichaam, want een eetpatroon is voor iedereen anders’, gaat Tom verder. ‘Ikzelf mag niet te veel koolhydraten eten. Zeker brood moet ik wat laten, want mijn lichaam reageert daar niet zo goed op. ‘s Morgens eet ik daarom meestal havermout met een eitje of een banaan. Ik probeer ook niet te veel vlees te eten. Dat is niet enkel een aanslag op het milieu, maar het is ook niet zo goed voor je lijf. Ik las dus elke week sowieso een aantal vegetarische dagen in.’
Permanente levensstijl in plaats van dieet
Ook de grote Tom Boonen zondigt natuurlijk af en toe, al zal dat niet met snoep zijn. ‘Zoetigheid is een verslaving’, zegt Tom. ‘Wie zegt dat ie een zoetebek is, is gewoon verslaafd aan suiker. Als je niets van snoep neemt, dan heb je er op den duur ook minder zin in. Pak je bijvoorbeeld één stukje chocolade, dan wil je onmiddellijk meer. Daarom blijf ik er gewoon af. Dat is eigenlijk vergif en daar kom je ook het meeste van bij. Ik zal eerder cheaten met een pak friet of een paar glazen wijn. Twee à drie, en maximum vijf (lacht).’
‘Extremen zijn altijd slecht’, aldus Tom. ‘Je wordt ze beu en je moet er te veel over nadenken. Daarom moet je niet om de zoveel tijd weer eens op dieet gaan, maar van gezonde gewoontes een permanente levensstijl maken. Op den duur raak je daar gewend aan en voel je je daar ook comfortabel bij. Op de tijd dat je die pot choco uit de kast haalt en op je boterham smeert, heb je ook twee eitjes gebakken.’
Tot slot nog eens de ultieme fit-tip van Tom Boonen:
Volg #FITINABIT ook op onze Facebookpagina.
Lees ook:
Fout opgemerkt of meer nieuws? Meld het hier
