‘Nog drie happen groenten en dan is je buikje gezond.’ ‘Ik ga dat NIET eten.’ En iets later vliegt de pompoen door de living. Kleine kinderen leren eten is zo mogelijk nog moeilijker dan Chinees leren na je uren. Dus vroegen we Klaartje Mertens, die net haar eigen gamma pure biologische pureetjes en groenteschijfjes just. lanceerde, om raad.
Kaartje Mertens werkte jaren in de biologische voedingssector omdat het een ware passie was. Ze volgde meerdere opleidingen om zich verder te verdiepen in gezond en biologisch eten. Toen ze zelf mama werd, merkte ze dat de babyvoeding niet mee geëvolueerd was. Dat waren nog steeds dezelfde gesteriliseerde potjes als toen we zelf klein waren. Dus ging ze op zoek naar een manier om verse babyvoeding op de markt te brengen en lanceerde ze haar eigen merk just..
Maar gezonde lekkernijen in huis halen is één ding, ze ook nog in de mond van die koppige kleine rakkers krijgen, een ander. Ook daar heeft ze tips voor.
1. Samen tafelen is heel belangrijk.
‘Je wil het vooral ook gezellig houden en er niet elke keer een ruziemoment van maken’, vertelt Klaartje. ‘Dwingen werkt dus niet heel erg goed bij ons in huis. Ik hou de regel aan: ik bepaal wat op tafel komt, zij bepalen of en hoeveel ze ervan eten.’
2. No stress.
‘Het is een moeilijke balans’, klinkt het. ‘Ook ik maak me zorgen over of ze genoeg vitamines binnen krijgen. Maar als ze die stress oppikken, wordt het nog moeilijker. Blijf er rustig onder. Kinderen zijn best sterk én ze weten zelf wel wanneer ze iets nodig hebben.’
3. Snoepjes zijn geen taboe.
‘Snoepjes zijn leuk en lekker en zeker geen zonde bij ons in huis. Maar, ze dienen wél als afwisseling bij een gezond eetpatroon. Ze zijn dus niet de hoofdmaaltijd. En ze dienen ook niet als beloning. Wil je kind écht eerst het dessert. Waarom eigenlijk niet?’
4. Smossen mag!
‘Laat je kind eens likken aan voeding, het mag in de mond en er weer uit, ze mogen ruiken en voelen. Eten is zoals leren fietsen. Ze zullen zeker niet alles willen eten tegen dat ze 2,5 zijn. Als ze tegen hun 18de heel veel durven proeven dan ben ik al geslaagd.’
5. Verhaaltjes vertellen.
‘Ik vertel leuke verhalen over vitamines en wat ze goed doen voor hun lijfjes.’
6. Fop je kinderen niet, maar presenteer eten wél aantrekkelijk.
‘Draai geen bloemkool door je pannenkoekjes en presenteer ze dan als heerlijke suikerkoeken. Vertel je kind dat er bloemkool in zit, maar dat je het gewoon leuk gemaakt hebt door er pannenkoekjes van te bakken.’
Lees ook:
