L’astuce pour avoir l’énergie de faire du sport le matin
Enfoui·e bien au chaud sous votre couette, vous admirez et enviez cette catégorie d’ovnis qui parviennent à se lever tôt tous les jours pour effectuer leur session de sport matinale ? On connaît leur secret. Mieux, on vous le partage.
On a tous et toutes dans son groupe de potes, celui ou celle qui se lève aux aurores, enfile ses baskets, part faire son jogging et est prêt.e à partir bosser avant même que vous ne sortiez un pied du lit… Vous rêvez vous aussi de devenir une morning person ? Bonne nouvelle, il existe une astuce pour avoir plus d’énergie dès le matin.
Dans un récent épisode du podcast The School of Greatness, relayé notamment par nos confrères de Elle France, le neuroscientifique de l’université de Stanford, Dr Andrew Huberman, révèle que si vous déplacez votre séance de sport le matin, tous les jours, à la même heure, vous deviendrez une morning person.
« Si vous vous entraînez à la même heure pendant trois ou quatre jours, votre corps met en place un circuit d’anticipation. Vous ressentirez une augmentation d’énergie quelques minutes avant cette séance d’entraînement » explique le neuroscientifique.
Concrètement, si pendant quatre jours, vous faites du sport à 8h, le cinquième jour votre adrénaline et votre énergie commenceront à monter un peu avant 8h. Le Dr Huberman explique que : « l’effet d’anticipation est suffisamment puissant pour vous aider à vous sentir plus énergique pour ces entraînements matinaux. » Il avance que « nos rythmes circadiens (nos horloges corporelles déterminant quand on se lève et quand on dort) ont une “plasticité”, ce qui signifie qu’ils peuvent être formés et remodelés. L’effet d’anticipation peut influencer notre cerveau pour qu’il ait envie de se réveiller à l’heure à laquelle vous vous êtes exercé à vous lever les trois ou quatre jours précédents”.
Last but not least, selon le Dr Huberman, ceux et celles qui font du sport le matin plutôt que le soir dorment mieux.
On s’y met demain ?
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