Vertrouwen is iets fragiels. Het kan in een fractie van een seconde geschonden worden, en opbouwen kost vaak maanden of zelfs jaren tijd. Toch is het iets waar elk koppel mee te maken krijgt. Geen enkele relatie is volledig zonder twijfels of onzekerheden.
Het goede nieuws? Volgens experten van Psychology Today is vertrouwen iets wat je kan leren, stap voor stap, door eerlijkheid, consistentie en wederzijds respect. Met deze drie dingen leg je een stevige basis waar je relatie écht op kan bouwen en waardoor je problemen met vertrouwen wegebben.
Eerlijk zijn over álles.
Het is logisch dat je eerlijk moet zijn over de grote dingen (denk aan schulden, fouten uit het verleden, andere relaties,…), maar eerlijk zijn over de kleine dingen is minstens even belangrijk.
Denk bijvoorbeeld aan een situatie waarin je jaren geleden iets negatiefs over je partner zei. Nu komt dat uit en je wil het ‘rechtzetten’ of bagatelliseren door een kleine leugen. Geen goed idee. Zelfs kleine leugentjes kunnen het vertrouwen ondermijnen. Als je partner merkt dat je niet eerlijk bent over kleinigheden, begint hij/zij/die vanzelf te twijfelen aan de grote dingen.
Kom je beloftes na.
Het klinkt simpel, maar oh boy, wat gebeurt dit vaak niet. Beloftes maken is makkelijk, ze nakomen iets minder. En dat laatste is cruciaal, want het toont meer dan wat dan ook aan dat je betrouwbaar bent en dat je de gevoelens van je partner respecteert.
Onderzoek toont aan dat mensen soms ambitieuze beloftes maken vanuit liefde, maar dat het waarmaken ervan vooral afhangt van organisatie en zelfdiscipline, niet van hoeveel je van elkaar houdt. Maak dus alleen beloftes die je écht kan waarmaken. Zo laat je zien dat je woorden en daden kloppen en dat geeft je partner een veilig gevoel.
Zorg dat je partner zich veilig voelt.
Vertrouwen groeit pas echt wanneer je partner zich veilig voelt bij jou. En met veilig bedoelen we niet alleen fysiek, maar vooral emotioneel: zich kunnen uitspreken en zichzelf kunnen zijn, zonder angst voor oordeel of spot.
Veiligheid kan je tonen met kleine dingen zoals een warme aanraking, een oprecht luisterend oor en consistent gedrag. Maar ook door grenzen te respecteren, zowel emotioneel, fysiek als financieel. Pas wanneer je partner zich veilig voelt, kunnen muren die uit een gevoel van wantrouwen zijn opgebouwd weer stilaan afgebroken worden.
Lees ook:
