Ik heb een probleem: telkens mijn vriend en ik seks hebben, doet het pijn. Mijn vagina is vochtig genoeg, daar ligt het niet aan. De penis van mijn vriend is niet abnormaal groot, dat kan ook de oorzaak niet zijn. Is mijn vagina dan te nauw? Ik wil zo graag genieten bij het vrijen en geen pijn meer hebben. Moet ik me zorgen maken?
Wat je vertelt doet ons vermoeden dat je vaginisme hebt. Bij vaginisme trekken de bekkenbodemspieren onwillekeurig samen, waardoor penetratie moeilijk of onmogelijk wordt. Sommige vrouwen kunnen wel een tampon of een vinger in hun vagina brengen, bij anderen lukt ook dat niet. Vaak is angst voor pijn een uitlokkende factor. Het gebeurt zelden dat een penis te groot of een vagina te nauw is, maar de angst daarvoor kan wel vaginisme uitlokken. Ook negatieve seksuele ervaringen van vroeger, of negatieve gedachten rond seksualiteit in het algemeen, kunnen een rol spelen.
De bekkenbodem is een spiergroep die het bekken aan de onderkant afsluit. Bij vrouwen bestaat de bekkenbodem uit drie kringspieren: de plasbuis, de vagina en de anus. Je bekkenbodemspieren gebruik je vaak onbewust, bijvoorbeeld om je plas op te houden. Om te voelen over welke spieren het gaat, kun je het volgende doen: ga wijdbeens op het toilet zitten om te plassen, zodat je je bilspieren niet gaat gebruiken, en probeer je plas een paar keer te onderbreken. Lukt dit, ga dan op je rug liggen met opgetrokken benen, stel je voor dat je je plas wil ophouden, span je bekkenbodemspieren aan terwijl je langzaam uitademt, tracht de spanning een vijftal tellen vast te houden. Adem daarna langzaam in, en ontspan je. Herhaal de oefening tien keer. Voer je deze reeks dagelijks vijf à tien keer uit, dan kun je na enkele weken je bekkenbodemspieren bewust gebruiken. De volgende oefening is dat je voorzichtig één en daarna twee vingers in je vagina brengt. Gaat dit zonder problemen dan kun je je partner erbij betrekken: probeer dan een standje waarbij jij bovenop zit, zo heb je meer controle.
Lukt het niet, ga dan naar de huisarts of gynaecoloog. Een ontsteking van de vagina of een andere aandoening kan ook vaginisme uitlokken. Soms is er een abnormaal stug maagdenvlies en is een kleine heelkundige ingreep de oplossing. Men kan je ook doorverwijzen naar een kinesitherapeut gespecialiseerd in bekkenbodemproblematiek.
