Gen F

Join onze community en krijg extra toegang tot artikelen, deel jouw verhaal & ...

Wij tonen je 5 gemakkelijke oefeningen voor mooie, sterke benen.

HOME WORKOUT: deze beenspieroefeningen kan je perfect in je kot uitvoeren

Herlinde Matthys
Herlinde Matthys Webjournalist


We blijven massaal in ons kot en dus gunnen onze redactrices jullie een blik in hun leven in quarantaine. Redactrice Herlinde ruilt de fitness tijdens de lockdown in voor home workouts en ze toont je met plezier enkele van haar favoriete routines. Vandaag werken we aan de beenspieren.


Gaan je wekelijkse danslessen even niet meer door, mag je niet meer met je vrienden gaan mountainbiken of is de fitness gesloten? Geen probleem, want dankzij deze simpele, maar effectieve home workouts blijf je ook tijdens deze lockdown in topvorm.

Herlinde is onze sporty Spice en toont je maar al te graag haar favoriete routines. Die zullen focussen op je buik-, bil-, arm- en beenspieren en tot slot is er een full body workout aan de beurt. We begonnen de reeks met vijf oefeningen voor amazing abs, vijf oefeningen voor een mooie poep en nu focussen we ons op de beenspieren. Het recept voor een succesvolle home workout? Doe elke oefening twintig keer en herhaal elke reeks drie keer. Succes!

PS onhandig zijn doet geen zeer, maar helaas soms ook wel. Daarom heeft Herlinde na een stevige val met haar fiets verbanden aan haar handen. Ai!

Montage: Anke Desmet


Meer video’s van onze redactrices:

Fout opgemerkt of meer nieuws? Meld het hier

Bekijk meer

02:18
RECEPT: feestelijke Baileys-trifle met Maltesers
01:48
RECEPT: deze speculaaspasta-kerstster maakt kerst nóg magischer
04:06
RECEPT: pumpkin spice rolls om de herfst uit te zwaaien
03:12
RECEPT: zalig lekkere pepernotentiramisu
01:34
RECEPT: ultraverslavende stroopwafelrotsjes
02:47
RECEPT: deze carrot cake cookies zijn onze favoriete herfstkoekjes
02:07
RECEPT: pindakaas-chocoladerepen met banaan
02:11
RECEPT: goddelijke appelbeignets
03:46
RECEPT: de TikTok famous crompouce
01:48
RECEPT: schattige pretzel-spinnenwebben voor Halloween
02:08
RECEPT: deze pinda's in gezouten karamel zijn de ideale snack
02:41
RECEPT: verse palmiers die je nú zelf wil maken
02:11
VIDEO: binnenkijken in de fiftieswoning van juweelontwerpster Lauren (26) in Edegem
02:12
VIDEO: binnenkijken in de duplex van redactrice Arkasha (35) in Antwerpen
02:11
VIDEO: binnenkijken in de sixtiesvilla van Sumeyya (34) in Oud-Turnhout
01:45
RECEPT: deze Snickers-mugcake is klaar in 3 minuten