We kennen het allemaal: zo’n baaldag waarop het wel lijkt alsof je helemaal niéts gedaan krijgt. Met deze zeven tips, van recruitment specialist Robert Walters maak je een onproductieve baaldag toch nét dat tikkeltje beter.
We hebben allemaal weleens een baaldag, en al helemaal als we net terug zijn uit vakantie. Hoewel onze batterijen wel opgeladen zijn, is de stap om terug te beginnen werken ook gigantisch groot. Met deze zeven tips tover jij je onproductieve baaldag op het werk om in een iéts minder slechte dag!
Erken je gevoelens.
Begin met het erkennen én accepteren van je gevoelens. Het negeren van emoties zal je productiviteit niet verbeteren en soms zelfs nog erger maken. Sta even stil bij de oorzaak van je onproductiviteit: is er een specifieke taak waar je echt tegenop kijkt? Heb je even te veel op je bord? Of heb je gewoon echt slecht geslapen en is het je dag niet? De oorzaak bepalen zal het proleem misschien niet meteen oplossen, maar maakt het wel een stukje behapbaarder in je hoofd. Wat het ook is, wees vooral mild voor jezelf. Onthoud dat niemand perfect is en dat het oké is om niet altijd optimaal te presteren!
Stel prioriteiten.
Op een baaldag is het belangrijk om je takenlijst opnieuw te bekijken en te prioriteren. Duid de meest dringende taken aan en verdeel ze in kleinere, behapbare stappen. Het is oké om op zo’n momenten de minder belangrijke taken uit te stellen en je even te focussen op elke kleine overwinning. Dit helpt je om niet overweldigd te raken en toch vooruitgang te boeken. Extra tip: vink elk klein stapje af op je to-dolijst met een leuk kleurtje. Ook al is het een klein taakje: je voelt sowieso voldoening telkens als je iets kan afvinken!
Neem voldoende (actieve) pauzes.
Regelmatig pauze nemen kan je productiviteit écht verhogen. Al betekent dat natuurlijk niet dat je een hele dag met je collega’s zit te yappen. Pauze werkt alleen maar, als je de periode ertussen ook echt productief bezig bent. Probeer dus goed af te wisselen, bijvoorbeeld door dertig minuten door te werken en dan vijf minuten pauze te nemen. Nog beter zijn actieve pauzes: een wandelingetje (naar buiten of de koffieautomaat), een korte stretchsessie of gewoon even rechtstaan kan al wonderen doen.
Self-care is key!
Zelfzorg is cruciaal op een baaldag. Probeer daarom ook echt tijd te maken voor jezelf op die stresserende, drukke dagen. Hoe je dat doet kies je volledig zelf: van meditatieover journaling tot een lang bad na je werkdag. Drink doorheen de dag ook voldoende water en probeer voedzaam te eten om je energieniveau op peil te houden. We know: op zo’n baaldagen wil je het liefst al het snoep uit de automaat halen en negen koffies achteroverslaan, maar het is net beter om cafeïne en suiker op zulke dagen te vermijden, om een energiedip te voorkomen.
Zoek gezelschap op.
Aarzel niet om steun te zoeken bij anderen. Praat met een collega of leidinggevende die een luisterend oor kan bieden. Positieve interacties, zoals een vriendelijk gesprek of een gezamenlijke lach, kunnen je humeur verbeteren en wie weet ook zelfs de werkdruk verlichten! Er is niets mis met aangeven dat je het even moeilijk hebt.
Pas je omgeving aan.
Een comfortabele werkomgeving kan veel doen voor je productiviteit en humeur. Werk je regelmatig van thuis? Pas dan je verlichting en temperatuur aan, speel je favoriete muziek af of gebruik een witteruis-machine voor een rustgevende sfeer. Vergeet ook je digitale werkomgeving niet: ruim je bureaublad op, kies een inspirerende achtergrondafbeelding en schakel niet-essentiële meldingen uit. Soms kunnen kleine veranderingen in je omgeving een groot verschil maken in je mindset!
Sluit positief af.
Kijk aan het einde van de dag terug op wat je wél bereikt hebt, hoe klein ook. Het vieren van deze prestaties geeft je voldoening en laat je met een gerust hart gaan slapen, waardoor je ook weer beter voorbereid bent voor de volgende werkdag. Baaldagen zijn normaal, dus wees niet te streng voor jezelf!
Lees ook:
