Hoewel er overal gezellige kerstlichtjes fonkelen, vinden we het toch heel moeilijk dat de dagen zo kort zijn en het weer buiten een stuk grauwer wordt. We voelen dan ook allemaal dat de winterdip achter de hoek te loeren staat. Met deze makkelijke tips vermijd je een winterdipje dit jaar en voel je je ongetwijfeld een stuk beter!
Beweeg.
Ja, ook als je geen zin hebt. De korte dagen en koude temperaturen kunnen je energie serieus opslokken, maar sporten is dan net de beste remedie. Het stimuleert niet alleen je bloedcirculatie, maar geeft ook je energiepeil op een natuurlijke manier een duwtje. En daarbovenop is het ook nog eens héél goed voor je mentale welzijn. Lukt het je écht niet om uitgebreid te gaan sporten? Dat hoeft ook niet: ook een wandelingetje, een fietstocht in je buurt of een korte work-out zullen je al een stuk beter doen voelen.
Slaap voldoende.
Doordat het zo vroeg donker is, voelen we ons allemaal al sneller slaperig s’ avonds en vermoeid doorheen de dag. Daarom is een goede nachtrust gedurende deze maanden nog extra belangrijk. Ook kan een vaste routine in je slaappatroon wonderen doen. Probeer dus de hele week elke dag rond hetzelfde uur te gaan slapen én op te staan. Dat doet wonderen voor hoe je je de rest van de dag voelt!
Voed je brein en jezelf.
Wat je eet en hoeveel je eet heeft een grote invloed op je humeur en je energiepeil. Sommige voedingsmiddelen slorpen je energie dan ook eerder op, dan dat ze je energie geven. Tijdens de winter wil je dan ook wat vaker vette vis, zoals zalm of sardientjes of peulvruchten en spinazie op het menu. Meer recepten om de winterdip te skippen? Die vind je hier.
Slurp elke zonnestraal die je kan op.
Niet dat je tijdens een typische Belgische winter in je bikini zal kunnen rondlopen, toch is het belangrijk dat je wat in de zon komt. Is het dus zo’n ijskoude dag, maar schijnt de zon? Neem dan je fiets, ga wandelen of nestel jezelf buiten op een bank. Zonlicht zorgt er namelijk voor dat we vitamine D opdoen en die bezorgt je een goed humeur. Geen zin om buiten te zitten in de kou? Lees dan een boek aan het raam. De hoeveelheid zon is gedurende de winter heel schaars in ons Belgenlandje, dus we kunnen elke zonnestraal goed gebruiken!
Kom uit je kot.
Hoewel je misschien écht denkt dat je geen energie hebt om met die ene vriendin iets te gaan eten, of langs te gaan op die housewarming, doet even buiten komen je ongetwijfeld deugd. Niet alleen sleuren plannen je even uit je kot, maar ook kan sociaal contact wonderen doen voor je humeur. Het is niet altijd evident, maar iets leuks doen kan je net bakken energie geven.
Ontspan je regelmatig heel bewust.
De eindejaarsperiode is voor veel mensen ook standaard een erg drukke periode op het werk. Als je je dan al geen 100 % voelt, lijkt het misschien wel alsof je jezelf constant voorbijloopt. Las daarom regelmatig heel bewuste rustmomentjes in. Dat kan eens met een goed boek en een theetje, maar ook met een korte ademhalingsoefening of een korte yogales: zoek naar wat voor jou werkt. Extra tip: probeer die momenten ook niet té lang te maken, maar wel efficiënt. Geen energie hebben om iets te doen, en bijgevolg dus niets doen, is niet hetzelfde als rusten!
Durf hulp te vragen.
Je bent zeker niet de enige die worstelt met een winterdip of het even moeilijk heeft. Praat erover met je vriend(inn)en, familie of partner! Wedden dat het er eens over hebben echt al kan opluchten? Als je omgeving dan hulp aanbiedt door bijvoorbeeld een keer voor je te koken of een taakje van je bord af te nemen, aanvaard die hulp dan ook. Zit het dieper dan een dipje? Praat er dan zeker over met iemand die je professioneel kan helpen.
Zit je met iets? Praat bij Tele-Onthaal over wat jou bezighoudt. Bel anoniem en gratis naar 106 (24u/7d) of chat via www.tele-onthaal.be.
Lees ook:
