Home celebs #FITINABIT: Tonya Schamp: ‘Met sporten, maak ik mijn hoofd leeg en verlicht...

#FITINABIT: Tonya Schamp: ‘Met sporten, maak ik mijn hoofd leeg en verlicht ik de stress’

Elke week geeft een BV haar of zijn tips voor een gezonde levensstijl.

© Instagram @tonyamas

Een BV geeft ons elke week zijn of haar tips voor een gezonde en fitte levensstijl. Zangeres en zakenvrouw Tonya Schamp, beter bekend als Tonya Mas, is deze week aan de beurt.

Tonya Mas is als succesvolle zakenvrouw en ontwerpster van haar eigen kledinglabel CFÉ heel vaak op de baan. ‘Dat maakt het soms echt moeilijk om gezond te eten’, aldus Tonya. ‘Als je onderweg bent, is het namelijk makkelijk om naar een snelle hap terug te grijpen. Ik heb ook een kleine verslaving aan McDonald’s frietjes, en dat helpt natuurlijk niet (lacht). Maar het is zó ontzettend lekker! Zoetigheden kan ik makkelijk laten, want ik kan niet goed tegen suiker. Geef mij dus maar frietjes om eens goed te zondigen.’

View this post on Instagram

te necesito

A post shared by ICE T 🥤 (@tonyamas) on

‘Verder probeer ik in het algemeen wel gezond te eten’, vertelt Tonya. ‘Zo ben ik sinds vorig jaar gestopt met vlees en eieren te eten. Ik was een grote fan van kip, maar ik voelde me toch altijd schuldig over het feit dat ik een dier opat. Ik eet wel soms nog een stukje vis, maar daar wil ik binnenkort eigenlijk ook mee stoppen. Ik heb de voorbije maanden nog geen enkel moment echt zin gehad in een stuk vlees, dus ik heb een goede keuze gemaakt.’

Veel groentjes

Volgens Tonya is een gezonde levensstijl niet duur. ‘Helemaal niet. Integendeel, het is zelfs goedkoper! Sinds ik geen vlees meer eet, zijn mijn rekeningen bij de supermarkt een pak minder. Ik eet nu vooral veel groenten. Ook als ik iets bestel op restaurant, dan eet ik eerst mijn groentjes op zodat ik sowieso al ‘gevuld’ ben met gezonde dingen (lacht). Ik ben vooral gek op de Libanese keuken. Hummus en falafel, daar krijg ik maar niet genoeg van. Als ik een restaurant mag kiezen, dan weten mijn vrienden al op voorhand dat het de Libanees wordt. Da’s supergezond en het zit vol met vitaminen.’

‘Ik probeer verder ook niet te laat mijn avondeten naar binnen te spelen’, zegt Tonya. ‘Zo heb ik graag gedaan met eten voor 20u. Natuurlijk lukt dat niet altijd, zeker als ik op reis ben. Daarom mijd ik dan pasta, pizza of andere zaken die zwaar op je maag vallen zo laat op de avond.’

Meditatie

Tonya is een echte sportliefhebster. ‘Ik maak daar graag tijd voor’, aldus Tonya. ‘Ik ga ook liever driemaal per week echt intens sporten, dan elke dag zeven minuutjes iets te doen. Ik weet dat dit helemaal het omgekeerde is van wat elke sportgoeroe zegt, maar voor mij is een work-out een soort van meditatie. Ik heb daar dus mijn volledige focus voor nodig. Ik sport niet omdat het moet, maar omdat ik het echt nodig heb voor mezelf. Ik zal ook nooit thuis sporten, want dat is mijn relaxruimte. Sporten moet in de gym of in de natuur. Ik scheid die twee zaken graag.’

‘Ik ga verder heel graag lopen’, vertelt Tonya. ‘Het liefst van al aan een snel tempo. Ik hou ervan om mijn lichaam te controleren met mijn geest. Vaak denk je dat je niet meer verder geraakt omdat je je moe voelt, maar dat zit eigenlijk gewoon in je hoofd. Vanaf je jouw geest kan wijsmaken en programmeren dat je nog verder kan, ben je helemaal de baas over jouw lichaam. Geloof me, dat is een zalig gevoel! Eigenlijk werkt het leven op net dezelfde manier. Alles zit in je hoofd. Je kan bij moeilijkheden stoppen en aan de kant gaan zitten of je kan jouw ingesteldheid veranderen, moeilijkheden overwinnen en sterker verder gaan.’

View this post on Instagram

Ooops did I just drop a new piece 🤯 #IAMNOIR

A post shared by ICE T 🥤 (@tonyamas) on

Kostbaar momentje

‘Mijn allergrootste motivatie bij het sporten, is muziek‘, zegt Tonya. ‘Ik heb voor elke soort work-out een andere afspeellijst op Spotify. Dat geeft me zoveel energie om door te zetten. Soms vragen mijn vrienden om eens samen te sporten, maar eerlijk gezegd ben ik het liefst alleen als ik ga trainen. Dat is mijn kostbaar momentje dat ik me even kan loskoppelen of afzonderen van de rest van de wereld.’

‘Vroeger had ik altijd wel een excuus om niet te moeten sporten, ik had het altijd te druk’, geeft Tonya toe. ‘Maar als je heel eerlijk bent met jezelf, dan kan je daar sowieso wel wat tijd voor vrijmaken. Desnoods sta je een uurtje vroeger op ’s ochtends of blijf je wat langer op. Ik merk ook dat ik dat nodig heb om mijn hoofd leeg te maken. Ik ben met 101 verschillende dingen tegelijk bezig en ik heb voortdurend ideeën voor nieuwe projecten. Dat is goed, maar dat brengt ook stress met zich mee. Een uurtje sporten, kan dat wat verlichten. Daarom is sporten zeker niet enkel voor wie een paar kilootjes te zwaar is. Het is goed voor je mentale gezondheid en het geeft je meer energie zodat je veel meer zaken kan verwezenlijken.’

Lees ook:

Jobs

Nog 1 stap voor je onze desktop-meldingen kan ontvangen!

Geef je browser toestemming om je desktop-meldingen van Flair te sturen.