Home Body & Mind Wil je 3 kilo kwijt? Sport. Euh. Shop till you drop!

Wil je 3 kilo kwijt? Sport. Euh. Shop till you drop!

3 kilos? Trop facile!

Corbis
Afslanken vervelend? Onze tips zijn niet moeilijk vol te houden!

Skip de cola

Drie glaasjes cola per dag. Het lijkt niet overdreven. Guess again. In één glas (225 ml) frisdrank of sinaasappelsap zitten 95 kcal. Tijd om af te kicken dus.

Snel uitgerekend: 3 glazen per dag = 285 kcal per dag. 73 dagen frisdrank vervangen door water zorgt voor een gewichtsverlies van 3 kilo.

Shake that booty

Of je nu de dansvloer van een discotheek onveilig maakt of het beste van jezelf geeft in je huiskamer, dansen is niet alleen dé manier om je booty te showen, het is ook een keiharde work-out. 15 minuten dansen = -100 kcal.

Snel uitgerekend: één maand lang (30 dagen) elke werkdag 20 minuutjes dansen of 1 keer per week non-stop 7 uur fuiven will do the trick.

Step away from the nuts

Daar zit je dan op café – je glaasje wijn ingeruild voor een plat watertje – wanneer de ober een enorme kom nootjes pal voor je neus zet. Slowly. step.away.from.the.nuts, want een handje pindanootjes bevat maar liefst 175 kcal.

Snel uitgerekend: stel dat je per week op café drie handjes pindanoten oppeuzelt = 525 kcal. Skip the peanuts gedurende 40 weken en doel bereikt.

Huiver bij een griezelfilm

Onderzoekers aan de universiteit van Westminster bewezen dat je calorieën verbrandt door naar enge films te kijken. “Mensen voelen stress en angst bij horrorfilms. Zo maken ze adrenaline aan, wat de eetlust remt en ervoor zorgt dat eten sneller verwerkt wordt.” Op een rijtje:

  • The Shining: 184 kcal
  • Jaws: 161 kcal
  • The Exorcist: 158 kcal
  • Paranormal Activity: 111 kcal
  • The Blair Witch Project: 105 kcal

Snel uitgerekend: 114 keer The Shining opzetten does the job. Maar om een hartaanval te vermijden misschien toch af en toe een pauze inlassen?

Blijf niet op je rug liggen

Sex burns calories, dat weten we ondertussen wel. Maar verwacht geen ‘Victoria’s Secret’-lijf als je tijdens het vrijen onbeweeglijk op je rug blijft liggen. Get on top, want zo verbrand je tot 95 kcal per 15 minuten (380 kcal/per uur).

Andere calorie-burning sex moves:

  • Missionarisstandje: 12 kcal/uur
  • Rechtopstaand vrijen: 112 kcal/uur
  • De kruiwagen: 216 kcal/uur
  • Op z’n hondjes: 326 kcal/uur

Snel uitgerekend: 280 vluggertjes in cowgirlpositie and it’s a done deal.

Mis geen trede

Dat je beter de trap dan de lift neemt op je werk, dat had je zelf ook wel kunnen bedenken. Maar wist je dat je veel meer kcal verbruikt als je een trap trede per trede oploopt dan als je treden overslaat? Wanneer je vijf keer per week vijf verdiepingen op moet met de trap, zou je 302 calorieën verbranden als je geen treden overslaat. Door bij elke stap twee treden te doen zou je maar 260 calorieën verbranden. Dat is een verschil van 96 kcal. “Wie het meeste energie wil verbranden, slaat dus beter geen treden over op de trap”, zo concludeert professor Lewis Halsey van de universiteit van Roehampton.

Snel uitgerekend: sla nooit meer een trede over en verlies alleen daardoor in een dik half jaar 3 kilo.

Snoep slim

Omdat het maandag is, omdat je liefdesverdriet hebt of last van je maandstonden… Rond een uur of drie heb jij een date met de snoepautomaat. Vervang je dagelijkse dosis chocolade eens door een zakje gummibeertjes en zie de kilo’s vliegen.

Snel uitgerekend: 10 gummibeertjes (45 g) = 87 kcal vs 1 reep melkchocolade (45 g) = 235 kcal = een verschil van 148 kcal. Vier maanden nee zeggen tegen chocolade en ja tegen gummibeertjes = -3 kilo.

Wil je 3 kilo afslanken op een andere manier? Klik dan hier of hier.