Home Body & Mind 21 manieren om 3 kilo af te vallen

21 manieren om 3 kilo af te vallen

Corbis
Oké, je kán je storten op dat bedorven broodje martino, een maand lang alleen komkommers eten of dwangmatig de zakdoekjes verzamelen van die met-buikgriep-gevelde-collega. Maar deze manieren zijn net wat aangenamer én makkelijker vol te houden.

Word een desperate housewife

Het huis heeft een lenteschoonmaak nodig en so does your body. Deze karweitjes maken je buikspieren even spic & span als die keukenvloer.

  • Badkamer schrobben: 400 kcal per uur.
  • Afstoffen: 200 kcal per uur.
  • Stofzuigen: 190 kcal per uur.
  • Strijken: 140 kcal per uur.
  • Vloer dweilen: 320 kcal per uur.

(Bron: huishoudplaza.nl)

Snel uitgerekend: 5 uur schoonmaken = -1250 kcal. Stuur je poetsvrouw twee maanden op verlof en ga zelf twee keer per week aan de slag = -3 kilo.

Neem een bad… of 447

Niets zo leuk als op een regenachtige avond weekdier spelen in je badkuip. En al zeker niet als je weet dat je door een half uur in een warm bad te liggen zo’n 47 kcal verbrandt.

Snel uitgerekend: nog 447 baden te gaan en je weegt 3 kilo minder.

Pop je eigen corn

Naar de bioscoop gaan is nefast voor je lijn. Niet zozeer omdat je 2 uur lang luilekker in een zetel hangt. Maar vooral omdat je eerst door een junkfoodwalhalla moet waar zelfs pannenlat Victoria Beckham voor door de knieën gaat. Figuurlijk dan deze keer. Wist je dat een grote portie bioscooppopcorn meer dan 1000 kcal bevat? En dat er even lekkere doe-het-zelfzakjes vetvrije popcorn bestaan waarmee je 700 kcal uitspaart? Onze boodschap: be prepared en breng je eigen popcorn mee.

Snel uitgerekend: 30 keer naar de bioscoop met homemade popcorn en je weegt 3 kilo minder.

Ga door de knieën

Wachten op de bus, telefoneren, je haar föhnen of in de kookpot roeren. Het zijn stuk voor stuk activiteiten waarbij je perfect meermaals door je knieën kan buigen. Hou je een goed ritme aan, dan kan je tot 70 kcal per 5 minuten kwijtraken.

Snel uitgerekend: als je per dag een uur kniezwengels of buigingen maakt, dan verbrand je 840 kcal. Doe dat 25 dagen en je lijf is lenteproof.

Kook thuis pasta

Oké, één kommetje pasta (100 g) bevat niet meer dan 220 kcal. Maar uit onderzoek van The New York University blijkt dat restaurantporties tot 480%(!) groter kunnen zijn. Wat neerkomt op 1.056 kcal per portie. Een verschil van 836 kcal en dus zeker de moeite om eens een slaatje te bestellen of gewoon thuis te koken.

Snel uitgerekend: skip een half jaar je wekelijkse bezoek aan de Italiaan en kook je pasta thuis (wel afwegen!) = -3 kilo

Krijg een zenuwtic

Je skinny vriendinnen zijn wellicht nerveuze meisjes die al vermageren door de hele dag rusteloos met hun voet tegen van alles aan te tikken. Oké, je kán hen haten terwijl je nog een cupcake naar binnen werkt of… je kan hen kopiëren. Wandel rond als je aan de telefoon bent, zwaai met je armen terwijl je een uitleg geeft, beweeg je voeten terwijl je naar je mp3-speler luistert en duw de hele dag – tot groot jolijt van je collega’s – je balpen in en uit.

Snel uitgerekend: uit onderzoek (opdieet.nl) blijkt dat nerveuze mensen 350 kcal per dag meer verbranden. Oefen twee maanden in zenuwachtig gedrag en verlies 3 kilo.

Koop kinderbordjes

Hoe groter je bord, hoe meer je eet, aldus professor Corneille van het Onderzoeksinstituut voor Psychologische Wetenschappen aan de UCL: “Wanneer je een portie voedsel op een groot bord schept, lijkt het alsof je minder eten krijgt dan wanneer je diezelfde portie op een klein bord zou scheppen. Het gevolg is dat mensen automatisch meer eten uit een groter bord, want ze hebben de neiging om hun bord helemaal te vullen.” Uit zijn onderzoek blijkt dat mensen met een groter bord 230 kcal meer aten dan de groep die een kleiner bord kreeg.

Snel uitgerekend: een maand lang 3 keer per dag eten uit een klein bord is al genoeg om 3 kilo kwijt te raken.

Ben je benieuwd naar onze andere 14 tips & tricks? Klik dan hier of hier.