Home Lifestyle Psycho L’astuce instantanée pour apaiser une crise d’angoisse

L’astuce instantanée pour apaiser une crise d’angoisse

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Quand une crise de panique survient, il est difficile de reprendre le dessus. Grâce à cette simple pensée, vous aiderez votre corps à s’apaiser naturellement.

Une crise d’angoisse peut survenir à n’importe quel moment de la journée, sans raison particulière. Vous pouvez très bien vous dire que « tout va bien dans votre vie » et d’un seul coup, en raison d’une pensée négative soudaine, vous sentir pris de palpitations et de stress intense.

Grâce à cette technique, vous pourrez immédiatement vous apaiser et reprendre le dessus sans vous laisser submerger par le stress.

Définir sa zone de sécurité

Imaginer un endroit sûr dans lequel on se sent bien aide fortement à réduire les angoisses. Si vous faites face à une situation stressante, par exemple lors d’un vol en avion ou un entretien d’embauche, laissez vos pensées se réfugier dans votre zone de sécurité.

Pour la définir, pensez à un endroit où il ne pourrait rien vous arriver de négatif. Une chambre avec un grand lit réconfortant, le jardin familial, un lieu visité pendant vos dernières vacances. Cet endroit sera votre zone de sécurité, toujours présente quelque part dans votre cerveau et dans laquelle vous pourrez vous réfugier en toute circonstance.

Dès que l’angoisse surgit, transportez tout votre être dans cette zone chaleureuse, laissez votre imagination travailler pour vous épanouir. Parallèlement, pensez également à votre respiration. Inspirez plusieurs fois profondément pour oxygéner votre corps. En quelques secondes à peine, le réconfort arrive et vous permet de prendre le dessus. On l’a testée à plusieurs reprises dans des situations stressantes, et ça marche plutôt bien pour retrouver un peu de sérénité.

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