We zien anderen graag, maar hoeveel liefde geven we eigenlijk aan onszelf? Flair vroeg het opnieuw aan meer dan 800 lezeressen. En hoewel we steeds beter lijken te weten wie we zijn en wat we waard zijn, is de conclusie duidelijk: er is nog altijd veel ruimte voor meer mildheid, meer zachtheid en vooral meer zelfliefde.
Jezelf graag zien is één van de belangrijkste dingen in het leven. Al is het vaak makkelijker gezegd dan gedaan. Vorig jaar vroegen we jullie hoeveel zelfliefde jullie hebben, afgelopen weken deden we dat opnieuw. Meer dan 800 jonge vrouwen deelden hun mening. Zijn we al wat liever voor onszelf?
6,65/10
Laat ons beginnen bij het begin. Hoe tevreden zijn we met onszelf als persoon? Het antwoord stelt gerust. Bijna 1 op de 4 ondervraagde vrouwen (24 %) geeft zichzelf 8,9 tot 10 op 10. De meerderheid (69 %) zit ergens in de veilige middenzone, namelijk tussen 5 en 7. Wel vindt 7,6 % zichzelf écht niet goed genoeg. Gemiddeld scoren we 6,65 op 10. Dat is niet perfect, maar wel een stap in de juiste richting.
Wat we het meest waarderen aan onszelf, zijn ons karakter en onze waarden. 68 % van jullie noemt dat het belangrijkste, gevolgd door relaties, humor en hoe je in het leven staat. Meer dan een vierde vindt ook haar prestaties en talenten daar een erg belangrijke factor in.
Zelfliefde blijft een struggle
Het blijft moeilijk om écht mild te zijn voor onszelf. We vroegen wat jullie het lastigst vinden om te accepteren aan jezelf, en het antwoord was duidelijk: 73 % worstelt met emoties als angst, stress en piekeren. Op nummer twee? Het uiterlijk, wat bij 68,6 % van jullie nog altijd een gevoelig punt is. We kunnen dus wel zéggen dat we oké zijn zoals we zijn, maar diep vanbinnen twijfelen we nog te vaak.
Ook trots zijn op wie je bent, blijkt niet vanzelfsprekend. Slechts 6,6 % van de ondervraagde vrouwen zegt elke dag trots te zijn op zichzelf. De meerderheid (76 %) voelt dat soms, afhankelijk van de dag of situatie, en 17 % geeft toe dat ze zelden of bijna nooit trots is op zichzelf. Dat cijfer zegt veel over hoe moeilijk het blijft om je eigenwaarde en zelfliefde niet te laten afhangen van je succes of uiterlijk.
Stress is onze grootste vijand
Als we kijken naar wat ons zelfbeeld het meest ondermijnt, scoort stress torenhoog met net geen 75 %. Daarna volgen faalangst (51,5 %) en alweer ons uiterlijk (50,9 %).
Het goede nieuws? We halen kracht uit de mensen rondom ons. Vriendschap heeft het sterkste positieve effect: 65 % van jullie zegt dat vriendinnen hen helpen om zich beter te voelen. Ook familie en dingen doen voor anderen geven een boost.
En dan is er ons lichaam...
De gemiddelde score die jullie je lichaam geven, is 5,82 op 10. Meer dan 1 op de 5 (20,5 %) geeft zichzelf minder dan 5 op 10 en buist zichzelf dus. 64 % geeft zichzelf een cijfer tussen 5 en 7, en slechts 15 % geeft 8 of hoger.
Meer dan 1 op de 5 geeft haar lichaam minder dan 5 op 10 en buist zichzelf dus.
3 op de 4 vrouwen voelen zich te dik, en slechts 1 op de 4 voelt zich goed in haar lijf zoals het is. 64 % van de ondervraagde vrouwen zou graag een kleinere kledingmaat hebben. Wie een grotere maat draagt, is strenger voor zichzelf.
Toch is er één positief cijfer: 1 op de 4 vrouwen zegt nooit meer op de weegschaal te staan, waar dat vroeger nog maar 1 op de 8 was. We zijn dus minder gefixeerd op dat nietszeggende getal op de weegschaal. Daar kunnen we alleen maar achter staan.
Body positive
Wanneer we ons het minst goed in ons lichaam voelen? Het antwoord is niet geheel verrassend: in badkledij. 7 op de 10 ondervraagde vrouwen voelt zich daarin ongemakkelijk. Ook pashokjes en zelfs seks kunnen onze onzekerheid triggeren. Meer dan 6 op de 10 hebben ooit al gehuild omdat ze zichzelf lelijk vonden. Dat doet pijn om te lezen.
Het blijft elk jaar hetzelfde verhaal: onze buik is het lichaamsdeel waar we het minst tevreden over zijn (66 %). Daarna volgen onze billen (43 %), heupen (34 %), dijen (34 %) en borsten (31 %). Wat we dan wél graag zien? Onze lippen (43 %) en ons haar (42 %). Uit de enquête blijkt ook dat 5 % van de vrouwen al een cosmetische ingreep liet doen en 12 % onder het mes ging voor een plastische ingreep. Nog eens 20 % overweegt dat ooit te doen.
Ondanks het te lage cijfer dat we ons lichaam gunnen, omschrijft de helft van de respondenten zichzelf als eerder body positive. We wíllen dus duidelijk meer zelfliefde, maar dat is niet altijd makkelijk.
Piekeren
De gemiddelde score die we onze mentale gezondheid geven, is 6,37 op 10. Slechts 1 op de 4 scoort hoger dan 8. De rest blijft hangen tussen stress, piekeren, te weinig slaap en een gebrek aan energie.
En dat piekeren? Dat doen we over van alles. 64 % zegt dat ze vaak piekert over werk of school, 62 % doet dat over relaties of wat anderen van hen denken, en meer dan de helft tobt over geld en de toekomst. Ook zegt 1 op de 2 vrouwen regelmatig bezig te zijn met haar gewicht, en bij een derde is dat zelfs bijna dagelijks een zorg.
Toch vinden we manieren om ons hoofd even tot rust te brengen. 63 % voelt zich mentaal beter na het sporten, of ze nu een wandeling, dansles of krachttraining achter de rug heeft. Beweging wordt steeds vaker gezien als zelfzorg. Daarnaast zorgen 3 op de 4 bewust voor ontspanning (bijvoorbeeld met een bad of tv-serie), 44 % zoekt rust in de natuur, en meer dan de helft maakt als zelfzorg tijd voor vrienden of familie.
Hulp zoeken
Ook hulp zoeken is gelukkig geen taboe meer. 63 % van de vrouwen klopte al eens aan bij een professional. Een vijfde doet dat zelfs regelmatig. 41 % kreeg ooit een officiële diagnose, en een vijfde daarvan kreeg die van depressie of burn-out. Nog eens 13 % vermoedt dat er iets aan de hand is, zoals een angststoornis of ADHD, maar kreeg nog geen officiële diagnose.
63 % van de vrouwen klopte al eens aan bij een professional. Een vijfde doet dat zelfs regelmatig.
1 op de 4 vrouwen voelt zich ongelukkig. Bij singles loopt dat cijfer zelfs op tot 32 %. De oorzaken? Onzekerheid, stress, prestatiedruk, vergelijking met anderen... Praten over mentale gezondheid blijft voor een derde van de respondenten moeilijk.
Bevestiging van anderen
Voor ruim 1 op de 3 vrouwen (37 %) hebben sociale media een negatief effect op hun zelfliefde. Meer dan de helft (52 %) geeft toe dat ze zich onzekerder voelt als een post weinig likes krijgt. Dat vormt het bewijs dat online waardering nog steeds meespeelt in hoe we onszelf zien.
Toch is er is één evolutie waar we écht trots op mogen zijn, namelijk: we hebben minder bevestiging nodig van anderen. Waar een paar jaar geleden nog 25 % zei dat ze dat ‘heel erg’ nodig had, is dat cijfers nu gedaald naar slechts 16 %. We zijn dus minder bezig met wat anderen denken en meer met wat we zelf voelen.
Schuldgevoel
Nee zeggen, tijd nemen voor jezelf of gewoon even nietsdoen: het blijft een struggle. De helft van de vrouwen vindt dat nog steeds moeilijk. 13 % voelt zich zelfs oprecht schuldig als ze zichzelf op de eerste plaats zet. Toch weten we intussen dat dat precies is wat we vaker zouden moeten doen.
De resultaten tonen een generatie vrouwen die zichzelf beter begrijpt dan ooit, maar nog niet altijd durft te geloven dat ze genoeg is. We weten wat belangrijk is, maar vergeten dat soms toe te passen op onszelf. Met een goede portie Flair hopen we daar verandering in te brengen!
Zien we onszelf al liever?
Er is nog werk aan hoe we over ons lichaam denken, hoe we omgaan met stress en hoe we praten in plaats van piekeren. We zien dat 3 op de 4 zich te dik voelt, en maar 1 op de 4 is tevreden met haar lichaam zoals het nu is. Bovendien voelt maar liefst 7 op de 10 ondervraagde vrouwen zich ongemakkelijk in badkledij. Maar we zijn onderweg: we zagen dat de ondervraagden in vergelijking met vroeger minder bevestiging nodig hebben van anderen. We zien een generatie vrouwen die zichzelf goed begrijpt en inziet dat jezelf goed genoeg voelen belangrijk is, maar het toepassen is soms nog moeilijk. Applaus voor elke vrouw die vandaag al wat milder voor zichzelf is dan gisteren.
Lees ook:
