Oké, genoeg met die doemscenario’s. Want als zelfs verkoolde longen en dode baby’s op de verpakking van je sigaretten jou niet tegenhielden om ze op te steken, doet ons lijstje met nare gevolgen dat vast ook niet. Misschien ben jij eerder het type dat op positieve wijze aangemoedigd moet worden. En ook die taak nemen we graag op ons, want als jij vandaag nog stopt met roken, heeft dat onmiddellijk, direct, meteen, stante pede positieve gevolgen voor jou en je lichaam.
Na 20 minuten
Heb je je laatste sigaret uitgedrukt of die vape bij het afval gekieperd? Dan begint je hartslag na slechts twintig minuten al te dalen en komt je bloeddruk weer op een normaal niveau. Je bloedvaten beginnen zich ook te ontspannen, wat je bloedsomloop verbetert . Het is de start van een nieuwe, gezondere en gelukkigere jij.
Na 8 uur
Na acht uur zonder roken is het koolmonoxidegehalte in je bloed fl ink afgenomen. Daardoor krijgt je bloed meer ruimte om zuurstof op te nemen, wat je organen weer beter laat functioneren. Dat frisse gevoel in je longen kan zich al op dit moment langzaam beginnen in te zetten.
Na 24 uur
Binnen één dag nadat je die laatste sigaret hebt uitgedrukt (morgen, dus) begint je risico op hart- en vaatziekten te verminderen. Je bloedvaten ontspannen zich meer, wat je kans op een hartaanval verlaagt. Je lijf ondervindt minder last van schadelijke stoffen die je hart en bloedvaten normaal gezien belasten.
Na 48 uur.
Zolang je rookt, verlies je smaak en geur omdat het je zintuigen verdooft. Maar twee dagen na het stoppen beginnen je smaakpapillen en geurzin te herstellen. Dat betekent dat je eten overmorgen weer lekkerder smaakt en dat je geurtjes vanaf dan sterker ruikt, inclusief de frisse lucht of het zwoele parfum van je lief.
Na 1 week
Stoppen met roken geeft je longen al na een week de kans om slijm en afvalstoffen af te voeren. Daardoor voel je je minder benauwd en kan je dieper ademhalen. Dat is een van de eerste tekenen dat je lichaam zichzelf herstelt en dat je longfunctie langzaam maar zeker verbetert.
Na 1 maand
Binnen een maand voel je je een pak fi tter. Je bloedsomloop is verbeterd, je longen werken beter en je begint meer energie te hebben. Activiteiten als wandelen of traplopen voelen nu minder zwaar, en je algehele conditie gaat erop vooruit.
Na 1 jaar
Na één jaar stoppen is je risico op hartziekten nog maar de helft (!) van wat het was toen je nog rookte. Dat is een gigantische stap naar een gezonder, langer en gelukkiger leven.
Na 5 jaar
Na vijf jaar zonder sigaretten of vapes is je risico op een beroerte even laag als dat van iemand die nooit heeft gerookt. Je bloedvaten zijn weer soepel en gezond . En jij bent nu al zo lang keigoed bezig.
Na 10 jaar
Het risico op longkanker, een van de dodelijkste gevolgen van roken, is na tien jaar stoppen gehalveerd. Je longen hebben zichzelf grotendeels gerepareerd en kunnen beter zuurstof opnemen zonder die constante blootstelling aan giftige stoffen . Dikke merci aan jezelf.
Na 15 jaar
Binnen vijftien jaar is je risico op harten vaatziekten vergelijkbaar met dat van iemand die nooit heeft gerookt. Je lichaam heeft zich op dat moment volledig hersteld van de schade die het jarenlange roken heeft veroorzaakt . Nu al iets om naar uit te kijken!
Lees ook:
