Gen F

Join onze community en krijg extra toegang tot artikelen, deel jouw verhaal & ...

6 sterren, 6 methodes

Maak je bikini-klaar

Troost je. Ook je favoriete film- en tv-sterren moeten hun lichaam in vorm krijgen. Niet alleen voor pikante scènes. Ook voor  voor op het strand. Liefst het hele jaar door. Laat je inpireren door hun methodes. 

Bar Refaeli
Hoe? Door een varia aan cardio en vechtkunsten gerelateerde work out. Zoals Krav Maga.
Krav maga (uitspraak kraf magá; Hebreeuws: contactgevecht) is een verdedigingskunst, die zijn oorsprong heeft in Israël. De oprichter van de beweging is Imrich Sde-Or, kortweg Imi genoemd –
 ‘Mijn trainer leert me allerlei kicks aan en die werken op alle abs en billen. Anderen die wel te vinden zijn voor Krav Maga zijn Jennifer Garner, Charlize Theron en Anna Kournikova

Jessica Alba
Na de geboorte van haar dochterje Honor-Marie, werkte Jessica Alba keihard met trainer Ramona Braganza om haar lijf terug scherp te stellen. De opvallend vermagerde ster volgde 12 weken lang een vetarm dieet en dagelijkse work-outs. ‘Ze zwom en speelde volleyball. In feite bleef ze buiten een fitnesscentrum en amuseerde haar rot’, zegt Braganza.

Penelope Cruz
Trainer Gunnar Peterson werkte zeer hard met Penelope Cruz om haar lichaam in shape te hoiuden voor filmrollen, rode loper verschijningen en bikini-sessies. Op één voorwaarde, dat de tijd in de gym haar persoonlijk leven NIET mocht gaan domineren. ‘Fitness en lichaam is slechts een deeltje van wat ze is. Ze komt, ze doet haar ding en dan vertrekt ze,’ zegt Peterson. Haar ronde en gezonde levenstijl doet de rest. ‘Als je naar Penelope kijkt, zie je dat ze goed slaapt, de juiste dingen eet en drinkt. Haar leven is in evenwicht en dat zie je.’

Lauren Conrad
The Hills -ster Lauren Conrad (in Vitamin A) werkt met celeb trainer Jarett Del Bene. Hij heeft een hoog intensief trainingsprogramma voor 2 tot 3 keer per week. ‘Het omvat full-body oefeningen, boksen en een pak rek-, stretch en stepoefeningen.’ Voor een do-it-yourself workout parcours, combineer fietsen of lopen met pauzes voor rek, strech en step-ups.

Eva Mendes
Zij houdt alles mooi rond en gezond dankzij trainer Harley Pasternak. haar workouts zijn gebaseerd op Pasternak Het 5-factor dieet en fitness. gecombineerd met een 5-fasen cardiotraining. ‘Het geheim? Wij trainen élke dag andere lichaamsdelen. Zo houd je er de fun en plezier in.’ 

Ali Larter
Fit blijven is een groot deel van de lifestyle van Heroes-ster  Ali Larter. Ze probeert hierin niet tot in het extreme te gaan. ‘eevenwicht is iets waar we allemaal naar streven. Maar voor mij is het manier om alles onder controle te houden én toch nog een beetje spelen.’

Klik hierbovben op de link ‘Bekijk de foto’s’ en laat je inspireren door hun lichaam. Om er vandaag nog iets aan te doen. Te beginnen met vaker te voet te gaan, meer water te drinken, af en toe te fietsen, te zwemmen, minder te snoepen,…  

 

Fout opgemerkt of meer nieuws? Meld het hier

Partner Content

' ' ' '