Onderzoek heeft aangetoond dat een krachtige houding stress kan verminderen en dat het kan leiden tot een verhoogde dosis testosteron. Een sterke houding leidt tot betere prestaties. Zo zou het nuttig zijn om vijf minuutjes voor een sollicitatie een standvastige lichaamshouding aan te nemen. Daarnaast verhoogt het je verdraagzaamheid en helpt het je te relativeren.
Hoe doe je dat dan: de juiste lichaamshouding aannemen? Hoe maak je een positieve en zelfzekere indruk op het werk?
1. Sta recht
Een kromme rug, afhangende schouders, naar je voeten kijken... Het geeft je niet alleen een onzekere, maar ook een passieve indruk. Onze boodschap: schouders naar achter, borst vooruit, kin omhoog. Dit zijn dingen die je waarschijnlijk al jaren aan een stuk hoort, maar het werkt wel! Als je rug recht, dwing je respect af en trek je de aandacht naar jou. Door rechtop te staan geef je een vitale indruk. Het toont je wilskracht en je vastberadenheid.
2. Maak jezelf groot
Als vrouw in een mannenwereld is het niet altijd even gemakkelijk om krachtig over te komen. Je mannelijke collega's steken meestal kop en schouders boven je uit, maar dat wil niet zeggen dat je je onderdanig moet opstellen. Gebruik de ruimte op een andere manier. Veel vrouwen proberen zo weinig mogelijk plaats in beslag te nemen. Je zou echter net het tegenovergestelde moeten doen: maak jezelf breder, zo laat je zien dat je je niet laat doen en dat je stevig in je schoenen staat.
3. Hou je powerpose aan (ook als niemand je kan zien)
Zelfs wanneer niemand je kan zien, bijvoorbeeld tijdens een telefoongesprek, is het belangrijk een imposante houding aan te nemen. Het geeft je meer moed, je zal vanzelf enthousiaster klinken en je zal alerter reageren. Daarbij is een goede houding ook beter voor je lichaam.
4. Doe alsof je superwoman bent!
Zelfs Beyoncé doet het: benen lichtjes gespreid, handen op je heupen en kin omhoog. De juiste houding beïnvloedt je zelfbeeld waardoor je je anders zal gedragen. Je zal je spontaan anders, beter, sterker en zelfzekerder voelen. Dat zal dan weer leiden tot andere en misschien zelfs betere resultaten. Als jij jezelf anders bekijkt, zullen anderen automatisch hetzelfde doen.
Artikels die je misschien ook zullen aanspreken:
