Maar liefst 17 klontjes: zo veel suiker werken we op een dag naar binnen. En daar zijn je tanden niet echt blij mee. Hoog tijd dus voor enkele eettips waar je gebit wél blij mee zal zijn.
Voeding heeft een enorme invloed op de gezondheid van je tanden. Daarom kwam een groepje tandartsen en diëtisten op de proppen met deze tandvriendelijke voedingstips.
- Beperk suikermomentjes tot maximaal vijf per dag. Het aantal keer dat je suiker eet, is schadelijker dan de hoeveelheid suiker op zich.
- Spoel restjes van kleverige producten zoals peperkoek en banaan meteen weg met water.
- Eet veel voedingsvezels om je speekselproductie te stimuleren en zo je tanden op een natuurlijke manier te reinigen.
- Eet regelmatig kaas na de maaltijd. De combinatie van calcium en de stimulatie van speekselaanmaak voorkomt het ontstaan van gaatjes.
- Eet je dessert meteen na de maaltijd. Wanneer je langer dan een halfuur wacht, zorgt een dessert voor een nieuwe zuuraanval op je tanden.
- Wacht minstens een halfuur met tandenpoetsen nadat je zure dingen hebt gegeten of gedronken (fruit, appelsiensap). Zo vermijd je erosie en aantasting van je tandglazuur.
- Gun je tanden voldoende rust. Beperk je tot drie hoofdmaaltijden met minstens drie uur rust en twee tussendoortjes.
- Vermijd frisdrank en fruitsap met toegevoegde suikers. Wil je toch een glaasje drinken? Slik je drinken dan zo snel mogelijk in en laat het zo min mogelijk aan je tanden komen.
- Eet voldoende melkproducten. Die bevatten calcium en stimuleren de speekselproductie, wat het ontstaan van gaatjes vermindert.
- Kauw af en toe suikervrije kauwgom met xylitol. Door te kauwen boost je opnieuw de speekselproductie. Bovendien remt de zoetstof xylitol het ontstaan van gaatjes af.
Lees ook:
