Bij Flair staan mentaal welzijn en zelfliefde centraal. Daarom zijn we fan van de nieuwe Body en Mind-programma’s van Basic-Fit die inzetten op meer energie, betere slaap én minder stress. Samen staken we de koppen bijeen om de Flairpodcast ‘Kopsporters’ uit de grond te stampen. En zoals de naam al doet vermoeden, gaan we het met verschillende sportieve gasten hebben over hoe bewegen bijdraagt aan hun mentaal welzijn. In deze aflevering is Tine Roggeman (30) te gast.
Flair x Basic-Fit
Liever luisteren? Beluister deze aflevering hier op Spotify en hier op Apple Podcasts!
Flairredactrice Herlinde praat in deze aflevering van ‘Kopsporters’ met Tine Roggeman (30). Tine is een actrice die je kan kennen uit ‘Twee Zomers’ en ‘Cordon’. Sinds eind augustus speelt ze de nieuwe Louise Van den Bossche in de populaire VTM-soap ‘Familie’. Naast acteren houdt ze van bewegen in al zijn vormen: van wandelen in het bos over fietsen naar het werk tot fitnessen.
Eigen ritme
Sporten kan een halt toeroepen aan piekeren. ‘Door te bewegen, stoppen de piekergedachten niet per se, maar ze worden wel zachter’, vertelt Tine. ‘Als ik aan het sporten ben, zijn die piekergedachten wolkjes die vredig passeren terwijl wanneer ik in m’n bed lig en niks anders heb dan die gedachten dat soms echt een serieuze blikseminslag kan zijn. Sporten helpt dus om tot rust te komen. Ik heb het gevoel doordat mijn bloed beter stroomt wanneer ik beweeg dat die gedachten ook automatisch uit m’n lijf verdwijnen.’
Sporten hoeft niet superintens te zijn of altijd lang te duren. ‘Ik ben de grootste voorstander van dat niet iedereen een marathon hoeft te lopen’, lacht Tine. ‘Ik word heel snel rood tijdens het sporten. Bij de Coopertest vroeger op school kreeg ik een vreemde paarse kleur waardoor mijn medeleerlingen vroegen of alles oké was met mij (lacht). Dat kan een drempel zijn. Maar hoe beter je conditie wordt, hoe meer dat wegebt. Je moet dat gewoon durven loslaten. Je moet ook niet altijd alles keihard geven bij het sporten om je mentaal goed te voelen. Ik loop vaak rustig op een loopband en dat helpt al! Daarnaast ben ik heel perfectionistisch, dus als ik mezelf voortdurend bepaalde sportdoelen zou opleggen, zou ik net slechtgezind worden als ik die niet haal. Ik luister dus vooral goed naar mijn lichaam en doe de dingen op m’n eigen ritme. Met een kwartiertje beweging kan je al een verschil maken.’
Sporten boost je mood. ‘Ik zat gisteren een hele dag binnen en ik was echt een zombie op het einde van de dag’, zegt Tine. ‘Dan merk je pas echt hoe belangrijk bewegen is. Ik kijk er dan naar uit om naar het werk te fietsen en te fitnessen, want zo’n dagen zonder beweging zijn echt niet bevorderlijk voor mijn gemoed. Als je je niet goed voelt, is de drempel om te sporten groot, maar het is het zo waard! Je krijgt van sporten echt het gevoel dat je de wereld aankan. Sporten is soms de beste therapie!’
Sporten zorgt voor een betere slaap. ‘Na mijn avondmaal plof ik vaak in de zetel om naar tv te kijken’, aldus Tine. ‘Maar ik merk dat mijn eten dan niet goed verteert en als je dan in je bed ligt, zit er nog zoveel energie in je lichaam. Ik voel echt dat wanneer ik na het eten nog even ga wandelen, sport of gewoon wat stretchoefeningen doe dat keihard helpt om die overtollige energie kwijt te raken en tot rust te komen.’
Sporten is de perfecte me-time. ‘In onze job heb je heel veel sociaal contact, tijdens het sporten kan je jezelf even terugtrekken’, vertelt Tine.
Sporten moet leuk zijn. ‘Zoek iets wat je écht leuk vindt’, besluit Tine. ‘Er zijn zoveel verschillende opties! Al zet je drie knalschijven op en dans je in je woonkamer. Ook dat is beweging. Maak het gewoon fun voor jezelf.’
In 14 dagen een kopsporter met de nieuwe Body & Mind trainingsplannen van Basic-Fit.
Regelmatig bewegen en naar de fitness gaan heeft bewezen voordelen voor je mentale gezondheid: minder stress, een positiever gevoel en een boost van je brein. Basic-Fit helpt je met drie wetenschappelijke onderbouwde programma’s voor 14 dagen voor een mentale boost, die je zowel in de club als thuis kan volgen. Choose your boost. Feel the change!
* BOOST YOUR ENERGY, als de vermoeidheid toeslaat.
Alle feel good hormonen worden met dit programma geboost: endorfines dankzij high intensity workouts, serotonine bij cardiotraining en dopamine als je gelukzalig het einde van je workout bereikt. Met 4 workouts per week, in de club of gewoon thuis, voel je je sterker, energieker en vrolijker.
* BOOST YOUR ZEN, als je worstelt met stress en angst.
4 lage impact workouts die je thuis kan doen zoals wandelen, yoga, krachttraining en pilates zorgen ervoor dat je minder door stress wordt overweldigd. Het programma bevat ook een ademhalingsoefening en leert je nieuwe gewoontes aan om kleine momenten van rust in je dag in te plannen.
* BOOST YOUR SLEEP, voor een betere en diepere nachtrust.
Met drie workouts per week die rond yoga en stretching draaien verlaag je je cortisolniveau. Je leert ook mediteren en beter ademen en je avondritueel verbeteren om je geest en lichaam beter op slaap voor te bereiden.
GOUDEN TIP van de Basic-Fit-expert: Laat lastige dagen je flow niet verstoren. Een gemiste workout is geen ramp.
Beluister elke vrijdag een nieuwe aflevering via flair.be/kopsporters en je favoriete podcastkanaal.
Lees ook:
