Bij Flair staan mentaal welzijn en zelfliefde centraal. Daarom zijn we fan van de nieuwe Body en Mind-programma’s van Basic-Fit die inzetten op meer energie, betere slaap én minder stress. Samen staken we de koppen bijeen om de Flairpodcast ‘Kopsporters’ uit de grond te stampen. En zoals de naam al doet vermoeden, gaan we het met verschillende sportieve gasten hebben over hoe bewegen bijdraagt aan hun mentaal welzijn. In deze aflevering is Jaël Ost (30) te gast.
Flair x Basic-Fit
Liever luisteren? Beluister deze aflevering hier op Spotify en hier op Apple Podcasts!
Flairredactrice Herlinde praat in deze aflevering van ‘Kopsporters’ met Jaël Ost (30). Jaël is content (of zoals ze liever hoort: comfort) creator, MC bij dj MagiK en ze heeft haar eigen podcast ‘Four Real’ met drie vriendinnen. Ze gaat verschillende keren per week fitnessen en praat op haar sociale media eerlijk over haar onzekerheden en struggles tijdens het sporten.
Anxiety
Jaël benadrukt in de podcast dat sporten vooral tof moet zijn. ‘Ik verplicht mezelf niet meer om elke dag te sporten, want dan haalde ik er geen plezier meer uit’, vertelt ze. ‘Als het eens niet lukt om te gaan fitnessen omdat het een hele drukke dag is, dan is dat helemaal oké. Ik heb tien jaar lang atletiek gedaan, maar ik vond dat eigenlijk niet zo leuk omdat het heel competitief was. Ik haalde vroeger eigenlijk nooit veel plezier uit sporten, dat ben ik nu nog altijd een beetje aan het zoeken. Het moet niet altijd om prestatie gaan, en dat vergeet ik soms een beetje.’
Sporten helpt tegen anxiety. ‘Ik ben best een angstig persoon’, vertelt Jaël. ‘Bewegen is echt goed voor je mentaal welzijn. Soms wil je niet uit je zetel komen, maar achteraf voel je je veel beter als je bent gaan sporten. Sport ik graag? Nee. Vertrek ik graag naar de fitness? Nee. Maar ik ben wel áltijd blij achteraf! Als ik een moeilijke dag heb, ga ik sporten. Ik zal me niet volledig beter voelen, maar het zal alleszins wel al een pak beter zijn. Als ik met gewichten bezig ben, ben ik aan het tellen in m’n hoofd. Je bent zo gefocust op het sporten dat de rest even naar de achtergrond verdwijnt en daarbovenop komen gelukshormonen vrij.’
Sporten is de ideale me-time. ‘Ik had vroeger last van verlatingsangst’, vertelt Jaël. ‘Als m’n lief dingen apart deed, voelde ik heel wat resistentie. Ik dacht dat hij altijd iemand beter zou leren kennen dan ik. Ik was obsessief bezig met iemand anders en dacht dat ik op mezelf niet kon functioneren. Dankzij sporten kon ik de focus verleggen van m’n lief naar mezelf. Sporten is een moment enkel en alleen voor mezelf, dan zet ik mezelf op de eerste plaats.‘
Sporten maakt je sterker. ‘In het begin was ik bij het sporten gefocust op m’n uiterlijk’, zegt Jaël. ‘Maar nu vind ik het sterker worden interessanter dan het slanker worden. Het is zo boeiend om te zien wat je lijf allemaal kan! Ik vind het zot dat ik bijvoorbeeld met mijn rug zoveel kilo naar beneden kan trekken. Sterk zijn is mooi. Ik sta dus niet meer op de weegschaal.’
Sporten geeft je meer energie. ‘Als ik gesport heb in de ochtend zie ik m’n dag meer zitten dan wanneer ik niet sport’, aldus Jaël. ‘Ik heb meer motivatie om door te knallen.’
Sporten boost je mood. ‘Ik ben een beetje een boze vrouw’, lacht Jaël. ‘Ik heb een heel groot onrechtvaardigheidsgevoel en als dat getriggerd wordt, uit zich dat heel hard in boosheid. Sporten kan helpen om dat te kanaliseren. Bijvoorbeeld een zware gewichtbal op de grond gooien terwijl je naar boze muziek van Taylor Swift luistert. Sporten is eigenlijk een mini-rageroom (lacht). Ik wil die menselijke emoties zoals boosheid normaliseren, want we kunnen niet altijd vrolijk zijn en niet alles is altijd oké. We moeten dat niet verstoppen.’
Sporten vermindert stress. Jaël staat als content creator altijd ‘aan’, want ze moet altijd en overal content maken. Tijdens het sporten kan ze even ‘uitschakelen’. ‘Tijdens het sporten, moet ik even niks doen behalve die work-out knallen’, lacht ze. ‘Het is dan enkel de muziek, de gewichten en ik.’
In 14 dagen een kopsporter met de nieuwe Body & Mind trainingsplannen van Basic-Fit.
Regelmatig bewegen en naar de fitness gaan heeft bewezen voordelen voor je mentale gezondheid: minder stress, een positiever gevoel en een boost van je brein. Basic-Fit helpt je met drie wetenschappelijke onderbouwde programma’s voor 14 dagen voor een mentale boost, die je zowel in de club als thuis kan volgen. Choose your boost. Feel the change!
* BOOST YOUR ENERGY, als de vermoeidheid toeslaat.
Alle feel good hormonen worden met dit programma geboost: endorfines dankzij high intensity workouts, serotonine bij cardiotraining en dopamine als je gelukzalig het einde van je workout bereikt. Met 4 workouts per week, in de club of gewoon thuis, voel je je sterker, energieker en vrolijker.
* BOOST YOUR ZEN, als je worstelt met stress en angst.
4 lage impact workouts die je thuis kan doen zoals wandelen, yoga, krachttraining en pilates zorgen ervoor dat je minder door stress wordt overweldigd. Het programma bevat ook een ademhalingsoefening en leert je nieuwe gewoontes aan om kleine momenten van rust in je dag in te plannen.
* BOOST YOUR SLEEP, voor een betere en diepere nachtrust.
Met drie workouts per week die rond yoga en stretching draaien verlaag je je cortisolniveau. Je leert ook mediteren en beter ademen en je avondritueel verbeteren om je geest en lichaam beter op slaap voor te bereiden.
GOUDEN TIP van de Basic-Fit-expert: Kies beweging die JIJ leuk vindt.
Beluister elke vrijdag een nieuwe aflevering via flair.be/kopsporters en je favoriete podcastkanaal.
Lees ook:
