Liggen jouw loopschoenen al een paar jaar in de kast? Dan is de kans groot dat ze aan vervanging toe zijn. Door te gaan lopen met versleten schoenen, vergroot je namelijk de kans op blessures. Maar hoe weet je nu of het tijd is voor een nieuw paar? Wel, om dat te weten te komen, hebben wij een aantal richtlijnen op een rij gezet.
Na verloop van tijd kan het zijn dat je loopschoenen minder stabiel aanvoelen en minder schokken absorberen tijdens het joggen. Resultaat? Je gaat je spieren en gewrichten overmatig belasten waardoor de kans op spierpijn of blessures in het algemeen vergroot. Gemiddeld kan je zo’n 500 tot 600 kilometer lopen – naar gelang de duur van je trainingen – met hetzelfde paar. Maar welke signalen wijzen er nog op dat het tijd is voor nieuwe sportschoenen?
1. Pijn tijdens het lopen
Voelen je spieren vermoeid aan, heb je pijn aan je schenen of je gewrichten (en dan vooral aan je knieën)? Dan bieden je loopschoen niet langer voldoende demping. Zeker als je aan beide knieën last hebt, is het tijd voor nieuwe schoenen.
2. Schokken worden onvoldoende opgevangen
Heb jij het gevoel dat je elke stap die je zet, voelt aan je voeten, knieën en heupen? Ook dan is het tijd voor nieuwe loopschoenen. Dergelijke schoenen zijn er namelijk voor gemaakt dat ze de schokken die je tijdens het lopen voelt, gaan opvangen. Wanneer dit niet langer het geval is, ga je je ligamenten, spieren en botten overmatig belasten.
3. Ze zien er versleten uit
Loopschoenen zien er doorgaans sneller versleten uit dan bijvoorbeeld sneakers. Dat komt omdat we er vaak weer en wind mee trotseren, maar toch kan je op basis van het uiterlijk van je schoenen beslissen of ze aan vervanging toe zijn. Vooral de zolen zijn hier van belang. Als deze versleten zijn, is het echt tijd om een nieuw paar aan te schaffen.
Nog meer zin om nu te sporten?
