Kamillethee
Kamille wordt al jaren gebruikt als slaapremedie. Het kruid zou namelijk een licht kalmerend effect op het lichaam hebben. Dus hup, maak een kopje, maar let er wel op dat je de thee voldoende laat trekken voor een maximaal effect.
Kersensap
Ga op zoek naar sap dat gemaakt werd van zure kersen, aangezien die een hoge dosis melatonine bevatten, een hormoon dat de slaap triggert.
Melk (of amandelmelk)
Een glas melk zou je helpen ontspannen. Naast tryptofaan, een aminozuur dat de hersenen een signaal geeft om serotonine vrij te geven (wat je slaperig maakt), zit melk ook boordevol calcium, dat helpt bij het verminderen van stress. Ben je lactose-intolerant of drink je gewoon niet graag ‘gewone’ melk? Dan kan je amandelmelk proberen. De gezonde noot bevat calcium en magnesium, wat ervoor zal zorgen dat je langer slaapt.
Bananensmoothie
Bananen zitten boordevol tryptofaan, magnesium en kalium (wat ervoor zorgt dat je ‘s nachts geen last krijgt van spierkrampen). Voor een nog beter resultaat meng je je banaan met amandelmelk en een lepel pindakaas (die nog meer tryptofaan toevoegt).
Alles met honing
Oké, honing op zich is geen drankje, maar je kan het wel toevoegen aan de meeste van de voorgaande drankjes om hun effect te maximaliseren. De natuurlijke suikers in honing verhogen het insulineniveau van je lichaam net genoeg om tryptofaan aan te moedigen om makkelijker in de hersenen te glippen.
Lees ook:
Fout opgemerkt of meer nieuws? Meld het hier