Weiger jij voorlopig je verwarming aan te zetten? We've got you covered!
11 tips om jezelf te verwarmen zonder verwarming
Waar blijft in vredesnaam die beloofde Indian Summer?! Hoewel we nog maar halverwege september zijn, wordt het vanwege deze kille temperaturen alsmaar verleidelijker om de verwarming aan te zetten. Weiger je toe te geven? Wij verzamelden 11 tips om jezelf te verwarmen zonder verwarming.
Ga voor laagjes
Fervente wandelaars zijn vast bekend met het drielagensysteem; een systeem dat je ook perfect binnenhuis kan introduceren.
- De vochtregulerende basislaag: allesbehalve sexy, maar gelukkig goed verstopt. Yup, we hebben het hier over thermisch ondergoed. Thermisch ondergoed – meestal vervaardigd uit synthetische materialen of merinowol – draag je direct op de huid en zorgt ervoor dat de warmte die je lichaam genereert niet verloren gaat.
- De isolerende tussenlaag: deze laag beschermt je tegen de koude. Denk aan een trui uit merinowol of fleece. Beiden zijn zacht, warm, ademend en vederlicht.
- De beschermende buitenlaag: indien je het drielagensysteem buitenhuis toepast, bestaat deze laag uit een water- of winddichte jas die je droog en warm houdt. Binnenhuis kan je ze makkelijk vervangen door een donzen bodywarmer of een warme, zachte plaid.
Hou je voeten warm
Koude zorgt voor een verminderde bloedtoevoer naar de lichaamsuiteinden, zijnde de voeten, handen en oren. Daarom is het cruciaal om je voeten te allen tijde lekker warm te houden. Dé oplossing? Wollen sokken en warme pantoffels. Maar ook: tapijten!
Sluit deuren, ramen en gordijnen
Uiteraard moet er op tijd en stond worden verlucht, maar een ruimte verwarmen zonder verwarming waar een raam openstaat, is onbegonnen werk. Indien overdag de zon binnenschijnt, is het slim je gordijnen open te houden. ‘s Avonds kan je ze dan weer beter sluiten om de warmte binnen te houden. Zorg er ook steeds voor dat alle deuren gesloten blijven. Ja, zelfs de deur van de logeerkamer die zelden wordt gebruikt.
Brand een kaars (of tien)
Kaarsen zorgen niet alleen voor sfeer en gezelligheid, maar ook voor warmte. Uiteraard kan een kaars de verwarming niet vervangen. Toch zal je een temperatuurverschil merken; zeker in kleinere ruimtes. Opteer voor een duurzame (geur)kaars gemaakt van soja- of bijenwas.
Geef tochtgaten geen kans
Niets zo nefast voor een warme stek als tocht. Tocht komt vaak langs de kieren van ramen en deuren naar binnen. Jouw new best friends? Tochtstrips! Die houden niet alleen de tochtgaten van je voor- en achterdeur dicht, maar ook die van de binnendeuren. Al houden wij ook wel gewoon van een good old tochthond.
Investeer in hulpmiddelen
Een kersenpitkussen, een warmwaterkruik, een elektrisch deken, een warme plaid, ... Yep, je boodschappenlijstje lijkt verdacht veel op dat van je grootmoeder. Maar wedden dat al deze hulpmiddelen een gigantisch verschil zullen maken? Vooral de eerste twee items zullen al snel je beste vrienden worden. Je kan er je bed mee opwarmen voor je gaat slapen en zelfs je handdoek mee warm houden terwijl je doucht.
Beweeg
Hoeveel plaids en warmwaterkruiken je ook in huis haalt, van beweging krijg je het nog altijd warmer dan van in de zetel te hangen. Maak een wandeling of fietstochtje, doe een korte work-out en loop al eens wat vaker de trap op en af. Iedere vorm van beweging telt en zal een verschil maken.
Drink jezelf warm (maar vermijd koffie en alcohol)
Warme chocomelk, thee of soep: weinig dingen verwarmen je zo snel als warme dranken. Bovendien kan je je handen verwarmen aan je mok of soepkom. Alcohol en koffie daarentegen kan je best vermijden. Alcohol verwarmt je, maar doet ook je bloedvaten uitzetten waardoor je aan lichaamswarmte verliest en snel weer afkoelt. Cafeïne zorgt dan weer voor vernauwde bloedvaten, wat zorgt voor een minder vlotte bloeddoorstroming.
Eet jezelf warm
Jezelf warm eten, kan op verschillende manieren. De meest voor de hand liggende is door koude voeding die vaak in de koelkast wordt bewaard – denk aan: rauwkost, yoghurt, salades, vers fruit – links te laten liggen. Ga voor een vliegende start met een warm ontbijt – omelet, havermout, pancakes, shakshuka, you name it – en kies doorheen de dag voor voeding die gezonde vetten en eiwitten bevat en traag verteert, wat resulteert in langdurige verwarming. Nog een manier om jezelf warm te houden, is door het eten van pikante voeding en kruiden, zoals gember, rode pepers, kaneel, nootmuskaat en peper. Fan van fruit, maar niet van de koude? Wij kunnen je stoofpeertjes of gebakken appeltjes met kaneel ten zeerste aanraden.
Ga in bad of neem een douche
Koude zorgt voor verkrampte spieren. Van een lekker warm bad of een deugddoende douche krijg je het niet alleen warm, het zal je ook ontspannen. Eenmaal afgedroogd, is het aangeraden jezelf in te smeren met een – al dan niet lekker geurende – lichaamsolie. De olie zorgt voor een isolerend laagje, waardoor je het langer warm hebt. Vergeet zeker je voeten niet in te smeren en trek nadien sokken aan, zodat ook je voeten langer warm blijven.
Verwarm je aan elkaar
Je lief, je kroost, je roommate of je huisdier: deze barre temperaturen zijn het ultieme excuus voor een uitgebreide knuffelsessie. Tijdens het knuffelen komt oxytocine vrij, een hormoon dat niet voor niets het knuffelhormoon wordt genoemd. Dit hormoon zorgt voor een gelukzalig gevoel én doet je stresslevel zakken. Win-win!
Lees ook:
Fout opgemerkt of meer nieuws? Meld het hier