Votre adorable bébé/bambin/enfant ne veut pas dormir ou se réveille durant la nuit? Cette psychologue de renom a une astuce, et elle fonctionne.
Caroline Goldman est LA psy dont tout le monde parle. Cette psychologue pour enfants et adolescents, Docteure en Psychologie Clinique et enseignante à l’université fait parler d’elle depuis la parution de son livre à succès “File dans ta chambre” et le récent lancement de son podcast éponyme décliné en 25 épisodes. Dans l’épisode “Le sommeil”, elle aborde la question des difficultés d’endormissement et des réveils nocturnes.
Cet article reprend ici un extrait d’un podcast que nous conseillons d’écouter dans son intégralité afin de connaître le point de vue de Caroline Goldman dans son contexte. Il a pour but de partager une méthode (qu’on y adhère ou non) conseillée par une psychologue qualifiée. Cet article est donc libre d’interprétation.
Pour Caroline Goldman, avant les 10 mois, on réconforte son bébé, peu importe l’heure du jour ou de la nuit, car selon elle il n’est pas encore entré dans la phase dite d’éducation. En revanche, les choses changent entre l’âge de 10 et 18 mois, quand arrive ce qu’elle appelle la “quête de limite éducative“. Si un enfant refuse de se coucher ou se réveille durant la nuit, la psychologue conseille au second parent (papa ou deuxième maman) de se rendre dans la chambre et de dire sur un ton ferme:
Maintenant tu dors. Tous les enfants dorment la nuit, tes copains de la crèche dorment aussi. Papa et maman vont profiter de leur soirée sans enfants, sont contents d’être tranquilles tous les deux et ils iront se coucher un peu plus tard. On n’a pas le droit de réveiller les autres la nuit, sauf si on a un problème ou qu’on est malade. Donc maintenant tu vas faire dodo sans nous déranger, on ne viendra plus te chercher si tu râles et on se reverra demain matin pour des bisous, des câlins et prendre le petit-déjeuner. Bonne nuit!
Selon la psychologue, votre enfant pleurera entre 5 et 20 minutes quelques soirs de suite et réussira ensuite à faire ses nuits. En
Autres conseils pour favoriser le sommeil de son enfant
Mettre son enfant au lit dès les premiers signes de fatigue (bâillement, frottement des yeux, regard dans le vide…) afin d’éviter que ce dernier ne rentre dans une phase d’excitation (créée par une augmentation du taux de cortisol) et ne puisse plus parvenir à s’apaiser et s’endormir.
Installer un rituel de nuit, d’une minute au moins et identique à chaque fois.Répéter les mêmes mots dans le même ordre et sur le même ton.
Mettre son enfant au lit dans la joie et la bonne humeur afin de lui montrer que faire dodo est un événement positif.
Favoriser un endormissement autonome.
Dès le premier jour de vie, déposer un doudou dans le coin du lit du bébé et inclure cet objet dans le rituel de dodo afin que l’enfant l’adopte ou non par la suite.
En cas de réveil nocturne, Caroline Goldman conseille un “plan d’austérité” qui consiste à ne pas allumer la lumière, éviter de changer son enfant, ne pas lui parler ni le câliner ni le stimuler afin qu’il comprenne qu’il n’y a rien d’intéressant qui se passe la nuit.
