Cette petite habitude vous ferait gagner confiance en vous
Nous recherchons tou·te·s des moyens d’avoir plus confiance en nous. Coller des citations motivantes sur le frigo, se parler dans le miroir et bien sûr, la position du super-héros comme dans Grey’s Anatomy. Désormais, vous pouvez ajouter une nouvelle astuce à votre liste.
Malheureusement, nous n’avons pas tou·te·s la chance d’avoir une haute estime de soi, bien que cela ne signifie pas pour autant que nous ne pouvons pas y travailler tous les jours. Quelques petites astuces qui se mettent en place au quotidien peuvent avoir un impact immense. La preuve!
Pendant des années, la power pose, cette position du corps dans laquelle vous placez vos poings sur vos hanches avec votre poitrine bombée, était en tête de liste. Mais depuis lors, Mel Robbins, l’autrice de “La règle des 5 secondes”, introduit un nouveau rituel : l’auto high-five.
Prouvé scientifiquement
Mel Robbins a sorti un nouveau livre il y a six mois : « The High 5 Habit : Take Control of Your Life With One Small Habit ». Le titre l’explique lui-même : Robbins affirme que se donner un high five chaque jour peut vous aider à contrecarrer vos schémas de pensée négatifs et donc à améliorer votre confiance en vous.
Cela semble un peu simpliste et peut-être un peu étrange, mais le concept est même scientifiquement prouvé ! Des études ont montré que les high fives augmentent votre motivation et vous donnent un sentiment de force. Et en plus de cela, il abaisse votre niveau de cortisol, également connu sous le nom d’hormone du stress. Donc ça vaut vraiment le coup d’essayer, vous ne trouvez pas?
Empiler de nouvelles et d’anciennes habitudes
Quand devrions-nous nous donner ce high five ? Robbins recommande de le faire tous les matins, juste après vous être brossé les dents. “Si vous ajoutez une nouvelle habitude à une ancienne habitude, il est plus facile pour votre cerveau d’en faire un modèle”, explique-t-elle.
Ensuite, c’est simple : tenez-vous devant votre miroir, levez la main tout en vous regardant dans les yeux et donnez à votre reflet un high five motivant. “Cela peut sembler un peu étrange au début, mais vous vous y habituerez rapidement.”
Un article de Annelies Hart.
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