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© Comment vaincre le blues du lundi matin Getty Images

6 conseils de pro pour vaincre le blues du lundi matin

Kathleen Wuyard

Si vous lisez ce mail, félicitations, ça veut dire que vous avez survécu au « blue monday », officiellement le jour le plus déprimant de l’année. Même si, en général, ce n’est jamais vraiment la bamboule quand le réveil sonne le lundi matin. La solution? Adopter ces conseils de pro pour entamer la semaine du bon pied.


C’est que chez Page Personnel, spécialiste du recrutement, on en connaît un rayon sur la motivation au travail – et l’impact négatif que peut avoir sur celle-ci le cocktail explosif de lundi matin et confinement. Raison pour laquelle ils ont compilé une liste de conseils pour approcher la fin du weekend différemment. Leurs astuces?

 

Profitez du week-end

Les week-ends sont des moments privilégiés, pour prendre l’air et prendre soin de soi. Nous avons plus de temps pour faire ce qui nous plaît vraiment. Comme le dit Olivier Dufour, Senior Executive Director de Page Personnel Belux: « Profitez au maximum de ce temps, ne le passez pas à anticiper votre retour au travail le lundi. Utilisez les week-ends de la façon la plus efficace pour vous, afin d’attaquer le lundi de bonne humeur. Choisissez au moins une activité à faire pendant le week-end: marcher, courir, voir votre bulle à l’extérieur, prendre un café à emporter,… Car deux jours entiers sont un laps de temps suffisant pour se déconnecter de la situation à laquelle nous faisons face. Terminez votre dimanche en regardant un film ou en vous détendant avec un bon livre, et vous vous réveillerez en pleine forme le lundi matin. »

Démarrez la semaine ressourcé.e et prêt.e à relever de nouveaux défis

Un cycle de sommeil régulier est un aspect crucial, mais trop souvent négligé par beaucoup d’entre nous. Évitez de vous lever tard le samedi, et à fortiori le dimanche. Et si vous le pouvez, couchez-vous tôt le dimanche: une bonne nuit de repos fera toute la différence le lundi matin. « Pensez aussi aux bienfaits de l’activité physique pour votre bien-être général. Pour cela, nul besoin de pratiquer un sport intense ou très exigeant sur le plan cardiaque. Même une petite marche ou une séance d’étirements avant le travail peuvent être très utiles pour améliorer la circulation sanguine, vous apporter l’oxygène nécessaire et améliorer votre bien-être physique et mental», ajoute Olivier Dufour.

Rappelez-vous votre objectif

En commençant votre travail le lundi matin, pensez aux raisons pour lesquelles vous faites ce métier. Qu’est-ce qui vous motive dans ce poste? Vous devez en attendre autre chose qu’un salaire ou des avantages sociaux.

Si vous avez du mal à vous motiver, repensez au début de votre carrière. Si vous ne trouvez plus de sens à ce que vous faites, il est important de vous demander comment en retrouver un. Essayez de relever un défi, d’entreprendre une nouvelle tâche ou de vous lancer dans un nouveau projet pour retrouver cette motivation.

Pensez à votre avenir

Demandez-vous: quel est mon but ultime? Et que dois-je faire tous les jours pour l’atteindre? Définir des objectifs clairs et atteignables est essentiel pour votre satisfaction actuelle. Il est plus facile de gérer vos tâches si vous savez pourquoi vous les faites.

Votre employeur doit également vous soutenir et vous montrer les options qui s’offrent à vous pour permettre d’évoluer dans l’entreprise. Essayez de vous tenir au courant de l’actualité et des communications de l’entreprise, qui vous fourniront des informations à jour sur les nouvelles opportunités.

Soyez prêt.e à changer

Si la simple évocation de votre travail vous donne la boule au ventre, essayez de déterminer la source du problème. Est-ce que vous vous ennuyez? Vous vous sentez stressé.e? Malgré vos efforts ou vos bons résultats, ressentez-vous un manque de reconnaissance dans votre travail?« Ne vous résignez pas à être malheureux. Pensez à ce qu’il faudrait changer pour retrouver votre motivation. Tous les employeurs préfèrent avoir des employés heureux, motivés et productifs. En situation de travail à distance, bien communiquer avec ses managers est encore plus essentiel. Un bon manager travaillera avec vous et vous aidera à trouver une solution mutuellement bénéfique » explique Olivier Dufour. 

Et si rien de tout cela ne fonctionne…

Si vous vous sentez mal tous les lundis matins, il est peut-être temps d’envisager un changement de carrière. En parler avec un spécialiste du recrutement vous aidera à comprendre ce que vous attendez vraiment de votre vie professionnelle.


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