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TESTÉ POUR VOUS: un entraînement à haute intensité “HIIT+RUN” au SQUAD

SQUAD, un club de fitness nouvelle génération, vient d’ouvrir ses portes sur l’avenue Louise à Bruxelles. Il propose des entraînements à haute intensité de 50 minutes alternant la course sur un tapis et des exercices de renforcement musculaire.

Élodie et Thomas ont découvert le concept “HIIT + RUN” lors d’un voyage à New York. Les jeunes entrepreneurs sont rapidement devenus accros à l’adrénaline que procurait cet entraînement alliant force et vitesse et ont eu envie de l’importer en Belgique. SQUAD est la première salle de sport du pays à proposer ce type de sessions intenses!

En quoi consiste le concept “HIIT+RUN”?

Une session de “HIIT+RUN” est un entraînement de 50 minutes fractionné en rounds de 6 minutes. Les participants alternent entre le poste “run”, où ils courent sur un tapis roulant, et le poste “bench”, où ils effectuent des exercices de renforcement musculaire.

Le tout se fait dans une ambiance que l’on pourrait presque comparer à celle d’un festival. Les cours, animés par un coach, sont rythmés par un jeu de lumière et de musique entraînante.

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Avis aux gens surbookés qui désirent garder la forme. Cette séance de sport, courte et efficace, est spécialement prévue pour perdre un maximum de calories en un minimum de temps. On brûlerait entre 600 et 800 calories par session!

Testé pour vous

Mes courbatures le prouvent aujourd’hui: mon petit corps a bien travaillé. Le moins que l’on puisse dire c’est qu’une session de 50 minutes, c’est intense et efficace.

J’ai vraiment trouvé ça très chouette d’alterner la course sur le tapis et les exercices de musculation. Le temps passe plus vite et on n’a pas le temps de s’ennuyer. Motivés par un coach super dynamique et portés par l’énergie du groupe, on est tous encouragés à dépasser nos propres limites. Et c’est ce que j’ai particulièrement aimé: même si les consignes sont les mêmes pour tous les participants, chacun s’entraîne à son rythme.

Vous gérez vous-même la vitesse et l’inclinaison de votre tapis. J’estimais faire un sprint en vitesse 14 et mon voisin en vitesse 20? Tant mieux pour lui. Ici, personne ne juge les performances des autres, le but est de se challenger personnellement. “Ce qui est vraiment cool c’est qu’on se sent très rapidement progresser” m’a confié un des habitués du SQUAD.

Je ne suis pas une grande sportive, j’étais d’ailleurs la plus nulle du groupe (il en faut toujours bien un.e), mais si j’ai survécu à une session de “HIIT+RUN”, alors vous pouvez le faire aussi. Ce petit test m’a même donné envie de revenir pour me surpasser!

Le SQUAD, le nouveau QG des sportifs bruxellois

Tous les détails ont été minutieusement étudiés pour qu’on se sente détendus en entrant au SQUAD. L’endroit est canon et les vestiaires super équipés. On y trouve même des élastiques pour les cheveux, du déo ou encore du démaquillant à disposition! Après l’entrainement, vous pouvez recharger vos batteries avec un délicieux smoothie au bar.

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Envie de faire du sport avec style? Une collection capsule de vêtements, disponible sur place, a été exclusivement créée pour la salle de fitness en collaboration avec les sportives belges de haut niveau Olivia Borlée et Elodie Ouedraogo, fondatrices de la marque 42I54.

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Pas besoin d’abonnement

Contrairement à la plupart des clubs de fitness, SQUAD ne fonctionne pas qu’avec un traditionnel système d’abonnement. Vous pouvez payer votre session individuellement au prix de 25€, sans affiliation requise. Il existe aussi la possibilité d’acheter des packs de cours ou un abonnement illimité pour bénéficier de tarifs plus avantageux. Jusqu’à 8 sessions de “HIIT+RUN” par jour sont proposées. Il suffit de s’inscrire à l’avance via le site Internet.

En pratique

SQUAD se trouve avenue Louise, 222 à Bruxelles. La salle de sport est ouverte du lundi au vendredi, de 7h à 21h, et pendant le week-end, de 9h à 17h.

Plus d’infos sur le site Internet.

Photos: MARNETTE.MEDIA

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