Déjà inscrite ou pas encore? Suivez nos astuces et vous conserverez votre motivation à faire du sport. En faisant du sport de manière régulière, votre ligne s’affinera, vous améliorerez votre condition cardiaque et vous serez plus résistante au stress.
Choisissez une activité ou un sport que vous aimez
Très important! La motivation à faire du sport doit se trouver dans l’activité pratiquée et non pas seulement dans le fait de vouloir perdre du poids. Si vous aimez votre sport, les chances sont plus grandes de ne pas abandonner. En premier lieu, posez-vous les questions suivantes:
- Préférez-vous faire du sport seul ou en groupe?
- A l’intérieur ou à l’extérieur?
- Intensif ou plutôt calme?
- En compétition ou pas?
Fixez-vous des objectifs réalistes
Déterminez à l’avance le résultat que vous souhaiteriez. Comme par exemple:
- Voulez-vous améliorer votre condition physique?
- Vous voulez être plus agile?
- Vous souhaite maigrir à un endroit précis?
- ...
Sur base de l’objectif à atteindre, vous pourrez plus facilement choisir une manière de faire du sport.
Mais c’est toujours mieux d’alterner car votre corps réagira mieux si vous faites plusieurs types d’exercices différents. Vous pourrez également recevoir des conseils plus précis dans votre club de sport. Mais sachez le à l’avance, cela prend toujours du temps avant de voir un résultat.
Mesurez et notez vos progrès
Notez combien de fois vous faites du sport, ce que vous faites précisément et combien de temps. Si vous savez utiliser Excel, vous pourrez même en faire des graphiques. Prenez également des photos de vous de manière à pouvoir constater les changements de votre silhouette. Si un jour vous n’arrivez vraiment pas à suivre votre planning, notez-le également ainsi que la raison. De cette manière vous obtiendrez un modèle que vous pourrez adapter.
Ecoutez de la musique en faisant du sport
Il y a plus de chance que vous restiez motivée. Et en extra: une étude faite par une université américaine à montrer qu’écouter de la musique en faisant du sport avait un effet positif sur votre état d’esprit.
Pensez que tous les “peu” font un “beaucoup”
Ne vous sentez pas tout de suite coupable si vous ne commencez pas immédiatement avec de grosses activités sportives. Toutes les petits mouvements additionnels comme prendre l’escalier, marcher lors de petits trajets,... font déjà une grosse différence si ils sont fait régulièrement.
Bon courage les filles!
