4 conseils pour survivre au changement d’heure
Après un changement d'heure, il nous faudrait une vingtaine de jours pour retrouver notre rythme normal. Alors pour que cette étape se fasse dans une absolue douceur, on mise sur les bons réflexes:
1. On adopte un rythme régulier
On ne le répèterera jamais assez: l'essentiel pour ne jamais être fatiguée est d'adopter un rythme régulier de sommeil, ce qui signfiique que vous pouvez très bien aller dormir à minuit, mais qu'il vous faut alors aller au lit à minuit et vous réveiller également à la même heure chaque jour. En principe, même le week-end, donc. Et c'est là que ça devient compliqué pour beaucoup #fiesta.
2. On mange léger
Et oui, exit les pizza triple fromages et les fondants au chocolat. On mange léger et on évite si possible les féculents. Et on passe à table tôt, comme nos copains les Hollandais. La digestion sera bien plus facile et permettra de vous endormir plus facilement.
3. On s'habitue petit à petit
Si vous avez du mal à vivre les changements d'heure, décalez déjà votre horloge d'une demi-heure dès demain. Et on ne vous parle pas uniquement de l'heure du coucher: décalez également votre repas, votre réveil... Et n'oubliez pas de vous écouter: vous vous sentez crevée alors qu'il n'est que 22h? Zou, filez au lit!
4. On adopte des habitudes reposantes
Le soir, on zappe la case "Breaking Bad" ou Candy Crush pour lire un bouquin, faire du sport ou écouter de la musique. Bref on mise sur des activités reposantes qui ne nous donnent pas envie de faire la nouba toute la nuit.
D'autres astuces pour péter la forme:
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