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© Mango banana smoothie bowl with natural greek yoghurt and chia seeds, healthy vegetarian dessert with honey on gray rural table viewed from above

RECETTES: on fait quoi avec des graines de chia?



Nouvelle tendance food qui vous veut du bien, les graines de chia en plus d’être healthy, ajoutent une saveur unique aux plats. Alors qu’est-ce que qu’on attend pour goûter ?


Chia signifie « force » en Maya,  de quoi nous convaincre de consommer ces petites graines originaires d’Amérique du sud. Elles proviennent de la plante Salvia Hispanica, apparentée à la menthe et fournissent des vitamines et des minéraux essentiels pour la santé. Et elles ont aussi la vertu de couper la faim durablement. Elles paraissent minuscules mais en les consommant, vous sortirez de table rassasiée. Bonnes pour la santé, elles facilitent le transit grâce à leur teneur en fibres, tandis que les protéines qu’elles contiennent hydratent la peau. Le petit truc en plus : les graines de chia aident à perdre du poids et même à prévenir le diabète en régulant le taux de glucose dans le sang, bref elles ont tout bon!

Quelques recettes pour les déguster

Truffes protéinées au chocolat

Truffes protéinées au chocolat

Truffes protéinées au chocolat

Les truffes en chocolat nous font craquer. À retrouver sur le site
« Food
Spring
« . Photo: Food Spring

Food Spring

Chia pudding fruité

Chia pudding fruité

Chia pudding fruité

Rien qu’en le regardant, on s’imagine à quel point c’est bon. À
découvrir sur le blog « Angels
Recettes
« . Photo: Angels Recettes

Angels Recettes

Petits pains aux graines de chia au four

Petits pains aux graines de chia au four

Petits pains aux graines de chia au four

Faire son propre pain, plus sain, ça donne envie ! À retrouver sur
le blog « La
cuisine d’Oranie
« .

La cuisine d’Oranie

Limonade au thé vert, framboises et chia

Limonade au thé vert, framboises et chia

Limonade au thé vert, framboises et chia

Pour rafraîchir vos journées, rien de tel qu’une bonne limonade
fruitée. À découvrir sur le site « Prana
Snacks
« . Photo: Prana Snacks

Prana Snacks

Crêpes vegan au graines de chia mixées

Crêpes vegan au graines de chia mixées

Crêpes vegan au graines de chia mixées

Une recette de crêpes innovante et vegan, à retrouver sur le site
« Greedy
Sophie
 » Photo: Greedy Sophie

Greedy Sophie

Crème au chocolat et graines de chia

Crème au chocolat et graines de chia

Crème au chocolat et graines de chia

Une recette qui mêle chocolat, graines de chia, lait d’amandes,
piment d’espelette et sirop d’érable. On teste ? Rendez-vous sur le
blog « Délices
d’une novice
« . Photo: Délices d’une novice

Délices d’une novice

Muffins au chocolat aux graines de chia

Muffins au chocolat aux graines de chia

Muffins au chocolat aux graines de chia

15 minutes de préparation, 22 min de cuisson et le tour est joué. À
retrouver sur le blog  »
Brian iz in the kitchen
« . Photo: Brian iz in the kitchen

Brian iz in the kitchen

Salade de fruits, légumes et chia

Salade de fruits, légumes et chia

Salade de fruits, légumes et chia

Une bonne salade healthy, il n’y a que ça de vrai! À retrouver sur
le site « Laet’s
Bake It
« . Photo: Laet’s Bake It

Laet’s Bake It

Breakfast bowl

Breakfast bowl

Breakfast bowl

Pour un petit déjeuner équilibré, rien de tel qu’un muesli à base
de graines de chia. À découvrir sur le site « Hervé
Cuisine »
. Photo: Hervé Cuisine

Hervé Cuisine »

Brownies choco-noisette vegan

Brownies choco-noisette vegan

Brownies choco-noisette vegan

Pour les plus gourmands et les vegans, les graines de chia peuvent
aussi s’incorporer dans vos brownies. À retrouver sur le blog
« La
gourmandise selon Angie
« . Photo: La gourmandise selon Angie

La gourmandise selon Angie



A dévorer avec modération !

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