Dankzij deze tips heb je energie voor tien!
11 effectieve manieren om die hatelijke middagdip te vermijden
Wie kent het niet? De klok slaat 15 uur, je bent moe, hebt honger en dorst en wil eigenlijk gewoon een chocoladereep, een gigantische koffie of je bed. Gelukkig bestaan er effectieve manieren om je energiepeil de hele middag lang op peil te houden, zoals deze bijvoorbeeld.
Blijf gehydrateerd
Uitdroging kan ervoor zorgen dat je wegdommelt, dus drink een hele dag door water om vermoeidheid tegen te gaan.
Skip happy hour
Vrijdagmiddagborrel, babyborrel, verjaardag… Er is elke dag wel een reden om te drinken op kantoor. Alcohol droogt je echter uit en is bovendien nefast voor je slaapkwaliteit – twee neveneffecten die je ’s middags doen inslapen.
Maar sla je ontbijt niet over
Een gezond, voedzaam ontbijt geeft je de nodige energie om de dag door te komen, zeker als je gaat voor voedsel met een lage glycemische indexwaarde zoals donker roggebrood en eieren.
Lunch licht
Ken je het gezegde ‘ontbijt als een keizerin, lunch als een prinses en dineer als een bedelaar’? Wel, er zit een bron van waarheid in. Om te vermijden dat je al je energie opgebruikt om een zware lunch te verteren, kan je ’s middag beter licht eten.
Blijf weg van suiker
We weten allemaal dat van zodra je naar die chocoladereep grijpt, je suikerspiegel razendsnel de hoogte ingaat, maar ook even snel weer crasht. Big no-no! Opteer daarom voor een stuk fruit of een handvol noten.
Neem een korte pauze
Soms moet je je brein gewoon even een break geven. Ga een luchtje scheppen of telefoneer kort naar een vriendin. Een kwartiertje later zit je weer fris als een hoentje achter je bureau!
Drink groene thee
Groene thee bevat cafeïne, maar lang niet zoveel als koffie, wat betekent dat je ’s nachts niet urenlang wakker zal liggen.
Open Spotify
Muziek kan een geweldig positief effect hebben op je brein én op je energiepeil. Plug je oortjes in en speel je favoriete uptempo liedjes af. Wedden dat je binnen de kortste keren weer energie voor tien hebt?
Eet buitenshuis
Niets erger dan van achter je bureau naar buiten kijken en zien hoe iedereen aan het genieten is van het prachtige weer. Maar waarom zou jij dat ook niet kunnen? Neem je lunch mee of koop iets onderweg en geniet op een bankje van de frisse buitenlucht.
Wend je tot kauwgom
Uit verschillende studies blijkt dat je brein gestimuleerd wordt wanneer je kauwgom kauwt. Het proberen waard!
Verwen jezelf met een koffietje
Op sommige dagen zit er niets anders op dan jezelf te verwennen met een heerlijke kop of meeneembeker koffie. Ga voor deca of een kleine koffie zodat je je shot caffeïne binnen hebt, maar niet genoeg om er de hele nacht van wakker te liggen.
Lees ook:
Fout opgemerkt of meer nieuws? Meld het hier
