Bye bye, bad hair days! Deze voedingsmiddelen doen je lokken (weer) stralen

Amandelen

Niet alleen zijn amandelen een grote bron van
proteïnen, ze zitten ook tjokvol
magnesium wat zorgt voor gezonde lokken en nagels.
Magnesium wordt niet voor niets ‘moeder natuurs
antistressmineraal’ genoemd. En laat stress nu net een
grote factor zijn bij dof en futloos haar. Nog een signaal waaraan
je kan merken dat je lichaam een tekort heeft aan magnesium?
Verticale groeven in je nagels. Naast amandelen
kan je magnesium terugvinden in bladgroenten, cacao- en
sojabonen.

Bier

Bier is een van de rijkste bronnen van silicium
in het gemiddelde dieet. Silicium verhoogt de
bloedcirculatie tot in de hoofdhuid, wat de
haargroei bevordert. Maak je geen zorgen, je hoeft je niet elke
avond ladderzat te drinken. Een pintje bevat 10 milligram silicium.
Als vrouw mag je een glas per dag drinken, als man
twee. 

Blauwe bessen

Antioxidanten helpen je lichaamscellen te
beschermen tegen schade door vrije radicalen. Dat zijn agressieve
stoffen die waardevolle structuren in ons lichaam aanvallen en
aantasten. Deze schade doet de hoeveelheid aan
stresshormonen stijgen, wat effect kan hebben op
de staat van je haar en nagels. Blauwe bessen staan erom bekend
rijk aan antioxidanten te zijn, en zijn dus hét fruit bij
uitstek om broze nagels en haren tegen te gaan.

Eieren

Eieren zijn een goede bron van proteïnen
en bevatten ook biotine, een vitamine
B-complex dat een rol speelt bij de ontwikkeling van
keratine. Mensen met een tekort aan biotine kampen vaak met
broze nagels en futloos haar. Dagelijks eieren
eten is niet aan te raden, maar met een spiegeleitje of
twee per week zit je zeker goed.

Melk

Uit verschillende studies blijkt dat er een link is tussen (een
tekort aan) vitamine D en futloze lokken. Gezien
calcium dé sleutel is tot healthy hair, en je
vitamine D nodig hebt om calcium te absorberen, is het belangrijk
om dagelijks de nodige dosis calcium binnen te krijgen via
melk of yoghurt. 

Oesters

Zink is nodig voor vele biologische processen, waaronder
het maken van eiwitten zoals die in je haar en
nagels. Oesters bevatten 74 gram zink per stuk,
veel meer dan eender welk ander voedsel. Je eet deze delicatesse
natuurlijk niet elke dag (we wish!), maar gelukkig zit er ook zink
in rundvlees, gevogelte, granen en bonen.

Rood vlees

Een sappige steak zit barstensvol proteïnen, en
nog een voedingsstof die belangrijk is voor de gezondheid van haar
en nagels: ijzer. Mensen met een tekort aan ijzer
hebben vaak dun haar. Dat betekent natuurlijk niet dat je dagelijks
rood vlees moet eten, gezien de hoge dosis verzadigde vetten die
het bevat. Maar een steak per week, kan zeker geen
kwaad. 

Zalm

Ook zalm is een grote bron van biotine en
eiwitten, samen met omega-3-vetzuren die
zorgen voor een gezonde en gehydrateerde huid. En
vergeet niet dat je hoofdhuid ook huid is! Een gezonde
hoofdhuid staat gelijk aan gezonde
haarfollikels, en gezonde haarfollikels betekent gezond
haar. Geen inspiratie? Probeer dan dit recept uit met zalm, quinoarijst en
courgette.

Omnivit Hair care – 38,95 € en pharmacie