Gen F

Join onze community en krijg extra toegang tot artikelen, deel jouw verhaal & ...
© Corbis

Wel je billen, niet je borsten (of omgekeerd natuurlijk)

Slank af waar jij dat wil

Picture this: je bent al drie weken op dieet en je valt overal af, behalve aan die ene probleemzone. Herkenbaar? Dan moet je het Targetdieet proberen: vanaf nu beslis jij zélf waar je afvalt.

Wil je vooral je buik aanpakken?

Last van een uitdijende taille, volle lovehandles of een bol buikje? Dan produceert jouw lichaam te veel insuline. Het overschot aan insuline wordt vervolgens in de vorm van vetten opgeslagen. Hoe meer suikers je eet, hoe meer insuline je lichaam produceert, dus: hoe meer vetcellen.

De oplossing?
1. Voedsel met een lage glycemische index: daardoor vermindert je insulineproductie.
2. Sporten. De insuline die je nog produceert, wordt door het sporten beter opgenomen in je spieren, en belandt dus niet op je buik.

Wil je vooral slankere billen?

Doordat je billen wegens een hele dag kantoor- of klaszitten amper bewegen, verschrompelen hun spiervezels en reageren ze niet meer zo snel op impulsen. Gevolg: je rug neemt een deel van het billenwerk over en dus worden die nóg minder getraind. Maar ook ons voedingspatroon gaat niet vrijuit; omdat we in een stressvolle, jachtige maatschappij leven, zoeken we steeds vaker troost in zoet eten. En zo neemt je poep flinke proporties aan.

Zo krijg je slanke billen:
In plaats van troost te zoeken in comfort food, moet je...
1. ... je serotoninepeil – hét gelukshormoon – boosten met de juiste voeding.
2. ... sporten op een manier waar je happy van wordt. Denk maar aan dansen.

 

Je ideale sport nog niet gevonden? Doe de test en vind jouw favoriete workout.

Met deze sporten krijg je snel strakke dijen.

Dit moet je eten als je sport.

 

Fout opgemerkt of meer nieuws? Meld het hier

Partner Content

' ' ' '