Hieronder vind je tien professionele yogalessen met verschillende thema’s, die je kan (her)bekijken zo vaak je maar wil. Let daarbij zeker op het volgende:
- Forceer je nooit, respecteer de grenzen van je lichaam.
- Heb je fysieke klachten/beperkingen of ben je zwanger? Raadpleeg dan eerst je arts.
- Eet niet te veel voor je aan een les begint.
- Geniet van de lessen en luister naar je lichaam!
GROET AAN DE ZON (60 min.)
- Korte opwarming
- Groet aan de zon + uitleg en variaties
- Ontspanning
NEK & SCHOUDERS (20 min.)
- Hathayoga
- Ontspanning
- Nek en schouders losmaken
HEUPOPENERS (25 min.)
- Ontspanning
- Bekken losmaken
- Zachte yogasessie
HORMONALE BALANS (20 min.)
- Klassieke yoga-oefeningen
- Invloed op hormoonwerking
- Ontspanning introductie
INTRODUCTIE IN MEDITATIE (15 min.)
- Inleiding in meditatie
- Ideaal voor beginners
- Focus op ademhaling
3 BASISOEFENINGEN + OPWARMING (45 min.)
- Hathayoga
- Groet aan de zon
- Schouderstand / Voorwaartse buiging / Cobra
LAGE RUG (20 min.)
- Hathayoga
- Lagerugklachten bestrijden
- Zachte yogasessie
YOGA VOOR DE SPIJSVERTERING (30 min.)
- Hathayoga
- Spijsvertering verbeteren
- Ideaal vóór een maaltijd
VOLLEDIGE YOGA-ADEMHALING (30 min.)
- Pranayamayoga
- Juist leren ademen
- Volledige longcapaciteit benutten
FULL BODY STRETCH (26 min.)
- Yinyoga
- Focus op totale stretching
- Ontspanning
