Niet elke vriendschap is even goed voor je. Soms merk je pas na een hele tijd dat je al meer investeerde dan je dacht of dat de gesprekken vermoeiender voelen dan zou mogen. Toch blijven veel mensen vasthouden aan zo’n vriendschap, uit gewoonte of schuldgevoel.
Volgens psychologen van Psychology Today komt dat omdat we geleerd hebben om alert te zijn voor rode vlaggen in relaties, maar veel minder in vriendschappen. Terwijl die minstens even bepalend zijn voor ons mentaal welzijn. Een ongezonde vriendschap kan net zo goed energie vreten, stress veroorzaken en je zelfbeeld ondermijnen.
Rode vlaggen in een vriendschap
Dit zijn drie signalen die erop wijzen dat een vriendschap niet (meer) in balans is.
Ze laten enkel van zich horen als ze iets nodig hebben.
Iedereen doet weleens beroep op vrienden, maar als iemand alleen contact zoekt om hulp te vragen, en nooit zomaar eens checkt hoe het met jou gaat, dan klopt het evenwicht niet.
Onderzoek toont aan dat langdurige vriendschappen vooral blijven bestaan als er wederkerigheid is. Als jij voortdurend de gever bent, voel je je na een tijd geen vriend meer, maar een hulplijn. Een gezonde vriendschap draait om interesse in elkaar, niet om wat de ander kan opleveren.
Je hebt geen ruimte om je gevoelens te delen.
Het is fijn als iemand bij jou terecht kan, maar dat mag geen eenrichtingsverkeer worden. Wanneer jij altijd degene bent die luistert, troost en advies geeft en zelf nooit die ruimte krijgt om je gevoelens te delen, dan is er iets mis.
Psychologen noemen dat emotionele overbelasting: je neemt structureel de rol van luisteraar op, waardoor er geen plaats meer is voor je eigen gevoelens. Dat weegt natuurlijk wel op jou, ook al is de intentie goed. Soms moet je ook kunnen ventileren.
Alles draait rond hun leven.
Als je dan al iets probeert te vertellen, dan belandt het gesprek telkens opnieuw bij de ander. Jouw verhaal is nog niet half af of hun versie begint al. Op termijn zorgt dat ervoor dat jij je minder gehoord voelt, ook al bedoelt die persoon het niet altijd slecht.
Het gevoel dat wat jij zegt minder belangrijk is, heet volgens experten emotionele invalidatie. Uit onderzoek blijkt dat dit op termijn stress en negatieve emoties veroorzaakt, zelfs zonder echt ruzie te maken over iets. Een gezonde vriendschap geeft energie in plaats van ze op te slorpen. Keep that in mind.
Lees ook:
