Je voelt je misschien wat schuldig dat je de vijf wasmanden vuile kleren met geen vinger hebt aangeraakt en dat de afwas er nog even hoog gestapeld bij ligt als gisteren. Maar daar is geen enkele reden voor. Want de hele dag voor tv luieren, alleen maar ongezonde snacks naar binnen spelen en tussendoor in slaap vallen is goed voor je.

1. Dutjes versterken je herinneringen en verminderen stress

Dat slaap heel wat voordelen heeft, wist je al. Het is immers dan dat je je geest verscherpt en dingen oefent die je overdag hebt geleerd. Bovendien maakt slaap je alerter: je kan je beter concentreren en maakt overdag minder fouten. Te weinig slaap, daarentegen, draagt bij tot depressie, angst, gewichtstoename, een verminderde immuniteit en een verhoogd risico op hartaandoeningen.

Kortom, hoog tijd om in je zetel te kruipen en een dutje te doen. De ideale duur van zo'n power nap? Twintig minuten. Anders kan het voor slaapproblemen zorgen 's avonds.

2. Luister naar muziek maakt je meer ontspannen

In een studie liet men patiënten muziek beluisteren vlak voor ze geopereerd moesten worden. Het resultaat? De muziek had meer effect op hun angstgevoel (in de goeie zin, welteverstaan) dan medicatie. Zet dus een heerlijk muziekje op, geniet en ontspan!

3. Van ijskreem krijg je sterke botten en tanden

Zin in een lekker ijsje? Laat dan niets je nog tegenhouden, want ijs bevat calcium, eiwitten en vitamines A, D en K. En wie regelmatig calcium opneemt, is weerbaarder tegen osteoporose. Bovendien wordt calcium ook gelinkt aan gewichtsafname. Als je te weinig van de stof binnenkrijgt, sla je trouwens meer vetcellen op.

Wil je er zeker van zijn dat jouw luilekkertussendoortje nog gezonder is? Kies dan voor een potje met weinig vetgehalte of een sorbet en doe er nog wat extra (vers) fruit bij, voor een portie antioxidanten en vitamine C. En probeer misschien niet de hele pot in één keer naar binnen te werken, dat is ook weer niet zo'n goed plan.

4. Een goeie komedie zorgt voor een extra ontspannen lijf

Dat lachen goed voor je is, hoeven we je niet te vertellen. Het zorgt voor minder stress en een meer ontspannen lijf. Bovendien verhoogt een goeie lachbui je immuniteit en vermindert die het risico op een hartaandoening.

Een goeie lachfilm of komische reeks is trouwens een goed excuus om je vrienden of nieuw lief uit te nodigen. Samen lachen versterkt namelijk je relatie én het maakt je ook aantrekkelijker.