Nu jij! Trek je sportbroek en loopschoenen maar aan, want met deze tips word jij in no time een rasechte hardloper:
1. Zoek de juiste motivatie
Een goed doel, een gezonder stel longen of een topconditie om te kunnen vluchten wanneer aliens de aarde komen overnemen: zoek de juiste motivatie en hou die bij elke sessie in je achterhoofd. Wat daarbij zeker kan helpen, is een leuke tracking app of een handige smartwatch die al je vorderingen opslaat en je helpt om je doel te bereiken.
2. Trek goede sportkleren aan
Een goede loopuitrusting is niet goedkoop, maar goede loopschoenen en zuurstofdoorlatende loopkleding zijn de investering meer dan waard. Kies dus niet alleen voor looks, maar ook voor kwaliteit.
3. Stel een strikt loopschema op
If you fail to plan, you are planning to fail. Stel daarom een haalbaar loopschema op waar jij je echt aan moet houden. Geen idee hoe je daaraan begint? Zet dan de experts voor je aan het werk. Contacteer een loopcoach, download een loopapp of stel je doel in op een smartwatch en laat het werk voor je doen.
4. Pas je voeding aan
Stel niet alleen een loopschema, maar ook een voedingsschema op, zeker wanneer je binnenkort deelneemt aan een loopwedstrijd. Met andere woorden: pasta, pasta en nog eens pasta. Als dat geen goed nieuws is.
5. Neem de juiste houding aan
Iedereen loopt anders, maar volgens loopcoach Hélène Allard bestaat er wel degelijk een juiste techniek. Hou je armen in een hoek van 90° en beweeg ze uitsluitend recht voor- en achterwaarts. Zorg dat je rug recht blijft, terwijl je met je borstkas lichtjes voorover helt, alsof je de toren van Pisa bent. Zet – om zo min mogelijk snelheid en energie te verspillen – eerst de bal van je voet neer en rol dan af tot op je hiel.
6. Adem!
Last but definitely not least: adem. Adem gedurende 2 à 3 tellen in langs je neus, terwijl je je buik rond maakt en blaas de lucht daarna 4 tot 6 tellen uit via je mond.
Lees ook: