Creativiteit heeft geen vaste werkuren. Soms komt het vanzelf binnenwaaien, maar vaak moet je het een beetje aanporren. Gelukkig bestaan er eenvoudige én leuke oefeningen om je creatieve brein te laten ontwaken – zónder dat je meteen een kunstwerk hoeft te maken. Deze zeven oefeningen voeden je creativiteit en helpen je om het gewoon plezant te maken.
Journaling is als een koffietje drinken met je eigen gedachten. Door dagelijks een paar minuten vrijuit te schrijven, zonder oordeel of plan, komt er ruimte in je hoofd én opent zich vaak een onverwachte stroom van ideeën.
Zo doe je het:
– Pak een schrift of notitie-app.
– Zet een timer op vijf of tien minuten.
– Begin gewoon te schrijven. Alles mag: hoe je je voelt, wat je denkt, wat je droomt.
– Niet stoppen, niet schrappen, niet nadenken.
Tip: Even geen inspiratie? Leg jezelf creatieve vragen voor als: wat als ik vandaag nergens bang voor was? Waar zou ik mezelf in willen verliezen? Welke wilde ideeën kriebelen al te lang in mijn hoofd?
Je brein is geen opslagruimte – het is een creatief laboratorium. Met een brain dump gooi je álles wat in je hoofd zit op papier. Het ruimt op, maakt ruimte voor nieuwe ideeën en geeft verrassende inzichten.
Zo doe je het:
– Neem een blanco vel of open een leeg document.
– Zet een timer op tien minuten.
– Schrijf alles op wat er in je hoofd zit: to do’s, zorgen, herinneringen, ideeën, halve zinnen.
Resultaat? Je hoofd voelt lichter én je krijgt vaak onverwacht inspiratie uit wat eerst chaos leek.
Creativiteit vibet geweldig met rust. Mindfulness helpt je die rust te vinden door je te laten vertragen, zodat er ruimte ontstaat voor nieuwe verbindingen in je brein. Dat hoeft helemaal niet zweverig te zijn – het is gewoon even zijn in plaats van doen.
Zo doe je het:
– Zet een timer op drie tot tien minuten.
– Ga comfortabel zitten. Sluit je ogen.
– Breng je aandacht naar je ademhaling of een geluid in de ruimte.
– Als je afdwaalt (en dat gebeurt sowieso), merk het dan op en keer zachtjes terug, zonder jezelf op je donder te geven.
Extra boost nodig vandaag? Sluit je meditatie af met de vraag: wat wil ik vandaag creëren? Laat het antwoord rustig komen – nu, of later.
Een favoriet onder creatieve denkers wereldwijd. Deze oefening komt uit de wereld van design thinking en wordt vaak gebruikt om ‘divergent denken’ te trainen – dat is je vermogen om in korte tijd veel verschillende ideeën te bedenken. Het helpt je om los te komen van vaste denkpatronen en je fantasie op hol te laten slaan.
Zo doe je het:
– Teken dertig lege cirkels op een blad papier. Dat kunnen bijvoorbeeld vijf rijen van zes cirkels zijn. (Tip: online kan je ook sjablonen vinden.)
– Zet een timer op drie tot vijf minuten. Het is bewust kort, want je wil de druk een beetje opvoeren. Zo denk je minder na en ga je sneller creëren.
– Vul zo veel mogelijk cirkels in met een unieke tekening. In elke cirkel teken je dus iets anders. Gebruik je fantasie: een smiley, een voetbal, een klok, een donut, een wereldbol, een ballon, een oog, een bloem, een sinaasappel... Alles mag, zolang het maar verschillend is.
Het doel? Niet om mooie tekeningen te maken. Het gaat niet om techniek of esthetiek. In deze oefening is het kwantiteit boven kwaliteit. Hoe meer je tekent, hoe speelser je brein wordt. Het laat je zien dat je altijd ideeën kan bedenken – als je jezelf maar de ruimte geeft.
Dit is een heerlijke oefening om uit je logische brein te stappen en verrassende verbindingen te maken.
Zo doe je het:
– Oefen eerst je vrije associatie door een random woord te kiezen en elk woord dat er vervolgens in je opkomt uit te spreken. Er hoeft geen logica in te zitten, dat is net de fun. Je ontdekt hoe willekeurig je hersenen wel kunnen werken als je ze gewoon laat ontspannen en laat denken wat er vanzelf in je opkomt. Het kan ook leuk zijn om dit samen met iemand anders te doen en om beurt het eerste woord dat in je opkomt te zeggen. Klaar om een stapje verder te gaan? Dan kan je ook vrije-associatieverhalen beginnen maken. Kies drie willekeurige woorden (gebruik een woordenboek of laat iemand woorden voor je roepen). Schrijf een miniverhaal, schets of idee waarin alle drie de woorden verwerkt zitten.
Een voorbeeldje: de woorden appel, vliegtuig en schoenen.
Het miniverhaal: tijdens een vakantie in Spanje koopt Anna een paar rode stiletto’s om haar allereerste solovlucht te vieren. De glimmende schoenen doen haar terugdenken aan de appels die bij haar grootmoeder op de tafel in een fruitschaal lagen.
In plaats van een moodboard met grote doelen maak je een visuele collage van dingen die je nu inspireren – zonder plan, doel of richting.
Zo doe je het:
– Neem magazines, een Pinterestboard of Canva.
– Verzamel beelden die je raken, intrigeren of blij maken.
– Plak ze op een blad of digitaal canvas.
– Neem nu een momentje om te reflecteren over je collage: Wat zegt dit over je creatieve flow nu? Welke thema’s komen terug? Wat trekt jou aan?
De krachtigste creatieve vragen beginnen met twee woorden: Wat als…? Ze zetten je brein in spelmodus en laten je grenzen loslaten.
Zo doe je het:
– Schrijf tien wilde ‘wat als’-vragen op. Bijvoorbeeld: wat als ik een maand lang alleen dingen zou maken die niemand hoeft te zien? Wat als ik elke dag een ander alter ego had? Wat als ik mezelf opnieuw mocht uitvinden?
Onthou: het gaat niet om wát je maakt, maar dát je beweegt. Creativiteit begint bij het durven proberen, spelen, ontdekken – zonder verwachtingen. Je hoeft niet te wachten op inspiratie. Die komt vaak pas als je al in beweging bent. Kies vandaag al één oefening uit dit lijstje en geef jezelf toestemming om te experimenteren. Creativiteit is zelfzorg in actie. Het is jezelf horen, jezelf volgen, en jezelf verrassen. Elke dag opnieuw.
Beelden: Unsplash
Lees ook:
