Bij Flair staan mentaal welzijn en zelfliefde centraal. Daarom zijn we fan van de nieuwe Body en Mind-programma’s van Basic-Fit die inzetten op meer energie, betere slaap én minder stress. Samen staken we de koppen bijeen om de Flairpodcast ‘Kopsporters’ uit de grond te stampen. En zoals de naam al doet vermoeden, gaan we het met verschillende sportieve gasten hebben over hoe bewegen bijdraagt aan hun mentaal welzijn. In deze aflevering is Tine Priem (36) te gast.
Flair x Basic-Fit
Liever luisteren? Beluister deze aflevering hier op Spotify en hier op Apple Podcasts!
Flairredactrice Herlinde praat in deze aflevering van ‘Kopsporters’ met Tine Priem (36). Tine is een actrice die je kan kennen uit onder meer ‘Thuis’ waar ze jarenlang de rol van Tamara speelde. Ze werd vorig jaar voor het eerst mama van haar zoontje Georges en in haar vrije tijd houdt ze van pilates en wandelen.
Tine Priem over pilates en sporten als mama
Zoek een sport die je echt leuk vindt. ‘Je moet echt een sport vinden die je tof vindt, waar je energie uit haalt, blij van wordt en bijgevolg kan volhouden’, vertelt Tine. ‘Er zijn zoveel sporten, zoek iets dat bij je past. Zo ontdekte ik pilates tijdens de pandemie. Bij pilates train je je hele lichaam, maar focus je ook op je ademhaling. Als ik na een les buitenkom, ben ik energiek én ontspannen. Sporten moet iets zijn waar je naar uitkijkt. Het moet een meerwaarde zijn, en niet nóg een item op je to-dolijst.’
Sporten is de ideale me-time. ‘Sporten is een moment dat ik voor mezelf heb’, zegt Tine. ‘Het is als kersverse mama míjn moment van ontspanning, dan heb ik even de tijd om terug op adem te komen. Mijn man en ik vinden sporten allebei belangrijk, dus we gunnen elkaar onze tijd om te sporten en wisselen elkaar af. Georges gaat ondertussen naar de crèche, dus ik zet die af en rijd door naar mijn pilatesles. De eerste zeven maanden was dat wat moeilijker, maar ook dan spraken we af dat we om de beurt konden sporten. Ik voel me ook niet schuldig als ik ga sporten, want naast mama ben ik ook nog Tine. Ik moet nog dingen voor mezelf doen om een goede mama te kunnen zijn.’
Bekijk de aflevering met Julie hier: Julie Vermeire in de Flairpodcast ‘Kopsporters’: ‘Als je een positieve mindset hebt en in jezelf gelooft, dan kan je veel meer dan je denkt’
Bij sporten is de kwaliteit belangrijker dan de kwantiteit. ‘Ik sport veel bewuster sinds ik mama werd’, aldus Tine. ‘Voor Georges sportte ik soms vijf of zes keer in de week, maar ik deed alles tegelijkertijd en heel gehaast waardoor ik eigenlijk maar “half “sportte. Nu sport ik minder, maar het is veel beter dan vroeger. Die switch kwam er ook doordat ik een burn-out had. Door zo veel en zo intens te bewegen, zette ik m’n lichaam nog meer onder druk. Ik wilde blijven bewegen, maar koos meer voor low intensity sporten die me meer rust in m’n hoofd brachten en mede hielpen om uit die burn-out te raken.’
Sporten brengt je tot rust. ‘Wandelen in de natuur brengt me tot rust’, aldus Tine. ‘Ik heb een heel hectische job en ik zit heel vaak in de auto, dus bewegen helpt me om te ontprikkelen en rust te vinden in de chaos van het dagelijkse leven.’
Bekijk de aflevering met Kawtar hier: Kawtar Ehlalouch in de Flairpodcast ‘Kopsporters’: ‘Ik heb geen man nodig om de boodschappen naar boven te dragen’
Sporten is een boost voor je humeur. ‘Er zijn weken dat ik niet kan sporten en dan merk ik dat onmiddellijk aan m’n humeur’, zegt Tine. ‘Ik zit dan sneller op m’n paard en kan sneller uitschieten tegen m’n man.’
Plan je sportmoment in. ‘Ik plan mijn pilateslessen altijd in’, zegt Tine. ‘Dat motiveert me om te gaan zelfs als ik geen zin heb, want ik weet dat ik me erna wél goed ga voelen.’
In 14 dagen een kopsporter met de nieuwe Body & Mind trainingsplannen van Basic-Fit.
Regelmatig bewegen en naar de fitness gaan heeft bewezen voordelen voor je mentale gezondheid: minder stress, een positiever gevoel en een boost van je brein. Basic-Fit helpt je met drie wetenschappelijke onderbouwde programma’s voor 14 dagen voor een mentale boost, die je zowel in de club als thuis kan volgen. Choose your boost. Feel the change!
* BOOST YOUR ENERGY, als de vermoeidheid toeslaat.
Alle feel good hormonen worden met dit programma geboost: endorfines dankzij high intensity workouts, serotonine bij cardiotraining en dopamine als je gelukzalig het einde van je workout bereikt. Met 4 workouts per week, in de club of gewoon thuis, voel je je sterker, energieker en vrolijker.
* BOOST YOUR ZEN, als je worstelt met stress en angst.
4 lage impact workouts die je thuis kan doen zoals wandelen, yoga, krachttraining en pilates zorgen ervoor dat je minder door stress wordt overweldigd. Het programma bevat ook een ademhalingsoefening en leert je nieuwe gewoontes aan om kleine momenten van rust in je dag in te plannen.
* BOOST YOUR SLEEP, voor een betere en diepere nachtrust.
Met drie workouts per week die rond yoga en stretching draaien verlaag je je cortisolniveau. Je leert ook mediteren en beter ademen en je avondritueel verbeteren om je geest en lichaam beter op slaap voor te bereiden.
GOUDEN TIP van de Basic-Fit-expert: Wees niet bang om jezelf uit te dagen en geef niet op.
Beluister elke vrijdag een nieuwe aflevering via flair.be/kopsporters en je favoriete podcastkanaal.
Lees ook:
