Bij Flair staan mentaal welzijn en zelfliefde centraal. Daarom zijn we fan van de nieuwe Body en Mind-programma’s van Basic-Fit die inzetten op meer energie, betere slaap én minder stress. Samen staken we de koppen bijeen om de Flairpodcast ‘Kopsporters’ uit de grond te stampen. En zoals de naam al doet vermoeden, gaan we het met verschillende sportieve gasten hebben over hoe bewegen bijdraagt aan hun mentaal welzijn. In deze aflevering is Liandra Sadzo (26) te gast.
Flair x Basic-Fit
Liever luisteren? Beluister deze aflevering hier op Spotify en hier op Apple Podcasts!
Flairredactrice Herlinde praat in deze aflevering van ‘Kopsporters’ met Liandra Sadzo (26). Liandra is danseres, contentcreator en actrice, zo kan je haar onder meer kennen van ‘#LikeMe’, ‘D5R’ en ‘3FF’. Ze studeerde af als interieurvormgever en heeft samen met drie vriendinnen haar eigen podcast ‘Four Real’. Liandra danst, loopt, doet pilates, spinning en bikramyoga. ‘Ik kan een rotdag hebben, maar na het sporten ben ik altijd zo gelukkig.’
Sporten is de perfecte uitlaatklep. ‘Als je perfectionistisch bent, focus je op alles wat slecht is, dus het kan soms heel negatief zijn in mijn hoofd’, vertelt Liandra. ‘Ik wil niet de negative Nancy zijn tegenover mijn geliefden of iedereen rondom mij, dus dan ga ik gewoon naar de fitness. Daar is geen ruimte om na te denken over alle andere zorgen, want ik ben enkel bezig met tellen, ademen, de juiste techniek of losgaan op de muziek.’
Sporten helpt stress te verlichten. ‘Als ik in momenten van stress niet kan sporten, dan ontplof ik en hou ik het echt niet meer vol!’, aldus Liandra. ‘Als ik stress heb, blokkeer ik en dan is elke vraag er eentje te veel. Er kan niks meer bij dan in m’n hoofd. Van stress raak ik dus in paniek. Sporten helpt dit tegen te gaan, het geeft me mentale rust.’
Sporten is een moment voor jezelf. ‘Je kan niet teruggrijpen naar je gsm tijdens het sporten’, zegt Liandra. ‘Tijdens veel sessies mag je je smartphone zelf niet mee naar binnen nemen. Ik moet dan even helemaal niks doen.’
Sporten is een goede vorm van therapie. ‘Ik heb jarenlang geen psycholoog nodig gehad omdat ik die fysieke uitlaatklep heb. Ik worstelde een tijdje terug met een quarterlifecrisis en sporten was toen mijn enige houvast. Het bracht me terug structuur en rust. In welke situatie ik ook zit, ik weet dat sporten helpt om me beter te doen voelen.’
Sporten moet haalbaar blijven. ‘Leg de lat niet te hoog’, aldus Liandra. ‘Mensen maken bij het nieuwe jaar vaak voornemens die ze niet kunnen volhouden. Begin met baby steps, al is het een work-out van tien minuutjes. Als je dat leuk vindt, dan ben je gemotiveerd om het nog eens te doen en zo kan je daarin verder groeien. Zo doet een kwartiertje wandelen al wonderen voor je mentaal welzijn.’
In 14 dagen een kopsporter met de nieuwe Body & Mind trainingsplannen van Basic-Fit.
Regelmatig bewegen en naar de fitness gaan heeft bewezen voordelen voor je mentale gezondheid: minder stress, een positiever gevoel en een boost van je brein. Basic-Fit helpt je met drie wetenschappelijke onderbouwde programma’s voor 14 dagen voor een mentale boost, die je zowel in de club als thuis kan volgen. Choose your boost. Feel the change!
* BOOST YOUR ENERGY, als de vermoeidheid toeslaat.
Alle feel good hormonen worden met dit programma geboost: endorfines dankzij high intensity workouts, serotonine bij cardiotraining en dopamine als je gelukzalig het einde van je workout bereikt. Met 4 workouts per week, in de club of gewoon thuis, voel je je sterker, energieker en vrolijker.
* BOOST YOUR ZEN, als je worstelt met stress en angst.
4 lage impact workouts die je thuis kan doen zoals wandelen, yoga, krachttraining en pilates zorgen ervoor dat je minder door stress wordt overweldigd. Het programma bevat ook een ademhalingsoefening en leert je nieuwe gewoontes aan om kleine momenten van rust in je dag in te plannen.
* BOOST YOUR SLEEP, voor een betere en diepere nachtrust.
Met drie workouts per week die rond yoga en stretching draaien verlaag je je cortisolniveau. Je leert ook mediteren en beter ademen en je avondritueel verbeteren om je geest en lichaam beter op slaap voor te bereiden.
GOUDEN TIP van de Basic-Fit-expert: Op dagen dat je weinig energie hebt of je gewoon niet op je best voelt, hoeft bewegen niet intensief of lang te zijn, 10 tot 15 minuten lichte activiteit kan al verschil maken. Luister naar je lichaam, kies iets dat goed voelt, en vergeet niet: elke kleine stap telt en draagt op de lange termijn bij aan vooruitgang.
Beluister elke vrijdag een nieuwe aflevering via flair.be/kopsporters en je favoriete podcastkanaal.
Lees ook:
