Advertorial
Je voelt het ook wel, de vakantie loopt stilaan ten einde. En dat betekent weer een nieuw ritme: van dolce far niente (apero, zwembad, chillen ...) naar de alledaagse routine van werk en school (vroeg opstaan, naar kantoor ...). Niet altijd leuk. Zoek je dé manier om deze periode zonder kleerscheuren door te komen? Heel simpel: een goede nachtrust! Want wie goed slaapt, blijft overdag beter geconcentreerd en houdt nog voldoende energie over voor werk, gezin, vrienden ... En als je denkt dat je alles over dit onderwerp al weet, lees dan vooral verder ...
| In de podcast ‘Beter leven begint bij een goede nachtrust’ vertelt IKEA waarom goed slapen zo belangrijk is voor je welzijn! |
Mythe nr. 1: avondmens versus ochtendmens
Er zouden vroege vogels bestaan en mensen met een ochtendhumeur. Lange tijd waren wetenschappers ervan overtuigd dat we allemaal in een van beide categorieën thuishoren. Maar in werkelijkheid geldt dat voor zowat de helft onder ons niet. En dat heeft een goede reden: ons slaapritme varieert en ligt soms ergens midden tussen beide categorieën. Op sommige dagen gaan we laat slapen en op andere dagen zijn we dan weer heel vroeg wakker. Kortom, het wisselt.
Mythe nr. 2: naakt slaap je beter
Je slaapt liever naakt? Vooral tijdens (warme) zomernachten? Begrijpelijk! Het schijnt trouwens goed te zijn ook ... Of toch niet? Professionals uit de gezondheidszorg raden namelijk aan om een licht kledingstuk te dragen terwijl we slapen. Zorg er wel voor dat je kleding ‘s nachts niet knelt en dat je lichaam voldoende kan afkoelen. Kortom, korte mouwen zijn een aanrader.
Mythe nr. 3: coaching door een app heeft een positief effect
We kennen er veel, apps die beloven onze slaapcycli te registreren of een dagboek van onze dromen bijhouden. Het doel? De kwaliteit van onze nachtrust verbeteren en ons helpen ‘s morgens zachter wakker te worden. We willen er uiteraard graag in geloven, maar verwacht toch geen wonderen. Het is nog steeds veel beter om je smartphone ‘s nachts uit te schakelen of in vliegtuigstand te zetten. Of nog beter: stop hem gewoon in een doos. Geen scherm, geen hinder – nu kun je pas echt zalig tot rust komen in de armen van Morpheus.
| Wist je dit? Zes factoren beïnvloeden de kwaliteit van je nachtrust: – een goede houding vinden – in het donker liggen – een kamertemperatuur van ongeveer 16 °C – stilte – frisse lucht – rustgevende kleuren in je slaapkamer |
Als je deze 6 tips volgt, geniet je ongetwijfeld van een verkwikkende nachtrust. Probeer het zelf!
AFSPRAAK OP IKEA.BE VOOR MEER INFORMATIE.
