Home Lifestyle Body VIDEO: tips & technieken om jezelf succesvol te verdedigen

VIDEO: tips & technieken om jezelf succesvol te verdedigen

Doe-het-zelfverdediging.

Zelfbescherming
© Getty

Je loopt ’s nachts alleen op straat. Achter je hoor je een geluid. Angst voelen is dan een begrijpelijke reactie. Redactrice Elien trok naar de krav-maga-les voor zelfbeschermingtips. De boodschap die we willen meegeven? Er kan je altijd iets overkomen en dat is never ever jouw fout. In de Flair van deze week, én hieronder, willen we je gewoon tools aanreiken om je zo goed mogelijk te verdedigen.

Slagtechnieken

Nathalie: ‘Bij krav maga gebruiken we verschillende “slagtechnieken” om je agressor uit te schakelen. Hou je bewegingen altijd kort en klein: zo geef je niet prijs wat je gaat doen en kan je snel en veel meppen. Ik leg je de basic slagtechnieken even uit.’

Palm strike

Boks met de bal van je gestrekte hand recht op je doel. Zet je slag kracht bij door je hele lichaam mee naar voren te verplaatsen.

Hamerslag

Bal je vuist en klop met de zijkant van je vuist op je doel. Een harde slag die letterlijk als een hamer aankomt als je je smartphone in je vuist hebt.

Bitch Slap

Maak een kommetje met je hand en mep zijwaarts tegen het oor van je agressor. Dat komt hard aan en kan het evenwichtsorgaan van je agressor raken. Daardoor raakt hij tijdelijk zijn oriëntatie kwijt en kan jij makkelijker vluchten of vechten.

Ellenboogstoot

Hef je arm op en breng je hele gewicht mee naar voren terwijl je je ellenboog in het gezicht van je agressor plaatst. Deze move werkt alleen als je dicht genoeg bij je agressor staat.

Verdedigingstechnieken

Nathalie: ‘Met verdedigingstechnieken zoals de “What the fuck?!” of “Elvis move” kan je jezelf uit heel wat benarde situaties redden. Denk erom: blijf schreeuwen, gooi alles in de strijd en zet door tot je agressor genoeg is uitgeschakeld. ’

What the f*ck?!

Pakt iemand je polsen vast? Maak je los met een “waarombeweging” door je armen van binnen naar buiten open te draaien.

Elvis move

Pakt iemand je beet langs achteren? Duw je billen hard achteruit in zijn kruis. Duw ze daarna opzij naar links of rechts zodat zijn kruis vrijkomt om er hard in te boksen. Draai je om, bescherm je gezicht met je arm en elleboog en mep er met je andere vuist op los in zijn gezicht.

Stop ’m in je broekzak

Grijpt iemand je bij de keel? Zwaai je rechterarm over zijn armen en draai je lijf een beetje door alsof je je rechterarm in je linkerbroekzak wil steken. Hou je blik op je agressor en mep erop los in zijn gezicht zodra zijn handen loskomen.

Kick ’n strike

Hou je handen voor je, richt je blik naar het gezicht van je agressor en verras hem met een voettrap in zijn kruis. Laat je gewicht naar voren vallen en sla hem in zijn gezicht.

Wil jij ook een gratis proefles zelfbescherming volgen? Surf naar www.kravmaga-antwerpen.com of zoek een krav-magaschool bij jou in de buurt.

Jobs

Nog 1 stap voor je onze desktop-meldingen kan ontvangen!

Geef je browser toestemming om je desktop-meldingen van Flair te sturen.