Home Lifestyle Food YUM: 9 ontbijtrecepten waar gezondheidsexperts bij zweren

YUM: 9 ontbijtrecepten waar gezondheidsexperts bij zweren

Van avocadopudding tot ontbijtsalade.

ontbijtrecepten
© Getty Images

Gezond ontbijten, het blijft vaak een hele opdracht. Deze 9 gezondheidsexperts onthullen hun favoriete ontbijtrecepten die jij morgenvroeg makkelijk kan kopiëren.

1. Pancakes met maar 3 ingrediënten

Miranda Kerr is topmodel, CEO van haar beautylabel Kora Organics én moeder van drie zonen. Ondanks haar drukke agenda ziet de Australische schone er steeds stralend uit. Zouden deze glutenvrije pancakes er voor iets tussen zitten?

Recept van Slender Kitchen.

View this post on Instagram

Cześć, cześć dzień dobry! 💕 Witamy się już w październiku (ważny miesiąc!) – i to nie byle jak, bo pysznym śniadaniem ze składników, które większość osób ma w swojej lodówce. . Zostałam nazwana przez Olka @warzywy człowiekiem omletem. Nie mogę się nie zgodzić… zdecydowanie wolę zrobić jeden omlet niż dłużej stać nad patelnią i smażyć placki. Dlatego ta propozycja to #weekendoweśniadanie 🤷🏼‍♀️ . ➡️ 1 opakowanie serka wiejskiego (150 gramów), 40 gramów mąki pszennej pełnoziarnistej, pół banana, 1 jajko, słodzidło, 1 łyżeczka proszku do pieczenia i cynamonu – wszystkie składniki dodajemy do miski i blendujemy na gładką masę. Następnie smażymy małe placuszki – potrzebujecie dobrej patelni z nieprzywierającą powłoką, ponieważ są dosyć kapryśne i trzeba nabrać wprawy w ich przewracaniu. . Ja swoje podałam z malinami, figą i proteinowym cukrem pudrem (czytaj: posypałam odżywką białkową 🤣) – chwytliwa nazwa, co nie? Taka instagramowa! Wyszły cieniutkie (nabiał lubi się rozpływać na patelni), miękkie w środku i po prostu: PYCHA! . Zapisujcie przepis, róbcie zapasy i w weekend pozwólcie sobie na leniwe śniadanie! 🥞 Ściskam, jak zawsze, mocno, NAJMOCNIEJ! . Jakie macie plany w tym miesiącu? Szczególnie pytam Was kobietki! Może któraś wybiera się na badanie piersi? Nie? A powinna! Październik jest miesiącem walki z rakiem piersi. To od nas zależy, kiedy zostanie wykryty, a wcześniejsza diagnoza – szybsze leczenie i większe prawdopodobieństwo PRZEŻYCIA! . . . #nalesniki #breakfast #breakfastpancakes #breakfastideas #breaky #naleśniki #placuszki #serekwiejski #hellooctober #berries #foodphotography #fotografiakulinarna #sniadanie #sniadaniemistrzow #plackizserkawiejskiego #foodporn #wroclove #pyszneśniadanie #redukcja #odchudzanie #yummyfoods #pancakes #goodmorning #zdrowesniadanie #healthybreakfast #cottagecheesepancakes #bananapancakes #proteinpancakes

A post shared by Monika Michalak (@monika.michalak_) on

2. Ontbijtsalade

Sla als ontbijt klinkt allesbehalve aantrekkelijk, en toch dagen we je uit om dit recept te proberen. Heather Andersen, het brein achter New York Pilates, zweert erbij.

Recept van Eating Bird Food.

View this post on Instagram

Salads for breakfast are a thing and I’m totally digging them lately. 👀🥗🍳💯 Hope you’re having a lovely little Sunday. Here’s my agenda: bfast and coffee with Isaac, workout class at @plankrva, grocery shopping, meal prepping, walking with a friend (it’s SO nice out) and then finalizing the slides for my masterclass tomorrow evening. 👩🏻‍💻 . I CAN NOT wait! 🤗 I’m going to be sharing all best my tips for living a healthy, balanced life focused on healthy habits over dieting. Here’s what I’ll be covering: ✨ The foundation of healthy eating and what foods to eat! I'm going to clear up any confusion about what foods are "healthy" and what foods aren't. You'll leave with a clear understanding of what foods to eat. ✨ How I maintain a healthy weight. I'll share my weekend routine and how this practice has been fundamental in helping me maintain my weight and stay fit over the years. ✨ The #1 secret to long-term success You might be surprised by this one! ✨ 5 essential habits to lose weight and keep it off. These are easy habits that you can start incorporating into your life right away, no dieting required. . If any of this sounds interesting to you, join my masterclass tomorrow evening at 7PM EST. Click the link in my bio to register. I’m so excited to see you there! 💃🏻 . . . #eatingbirdfood #saladeveryday #saladsunday #saladslimdown #saladlife #saladlove #saladlovers #eatingwell #thenewhealthy #healthyliving #iamwellandgood #greatistyou #fitfoodie #eatright #foodgasm #goodeats #foodie #foodlove #eathealthy #youarewhatyoueat #eeeeeats #rvaeats #healthyrva #bhgfood #healthyfoodshare #thechalkboardeats #eatingwelleats #mindbodygram

A post shared by Brittany Mullins (@eatingbirdfood) on

3. Porridge met geroosterde kokos

Chef Amanda Chantal Bacon bracht met haar label Moon Juice (beauty)producten op de markt op basis van organisch geteelde kruiden, planten en mineralen die je haar, huid en mentale welzijn een boost moeten geven. Ze mag onder meer Gwyneth Paltrow, Emma Roberts en Shailene Woodley tot haar klanten rekenen. Je kan er dan ook van op aan dat haar favoriete porridge niet alleen overheerlijk, maar ook ontzettend gezond is.

Recept van Pinch of Yum.

4. Pompoensmoothie

Deze smoothie kan gezien worden als de gezonde versie van jouw dagelijkse PSL (pumpkin spice latte). Onder meer Hannah Bronfman, model, dj en het brein achter lifestyleplatform HBFIT, is grote fan van dit frisse drankje boordevol antioxidanten en kalium.

Recept van Kristine’s Kitchen.

View this post on Instagram

PUMPKIN SPICE SMOOTHIE 🎃🤤🤤 Or the best way to combine Fall/Autumn vibes from America with spring days here in Australia! A refreshing cooling smoothie served in my new beautiful vintage tumblers from @kilner_au 😍😍 so happy to finally have nice glasses for smoothies and other! ☺️ I had been drooling over the pumpkin recipes that keep popping up on my feed so I made us these yummy healthy vegan Pumpkin Spice Smoothies 🎃 Recipe below: Serves 2 1 cup of roasted pumpkin 300ml almond milk 2 dates Ice cubes 1 tsp cinnamon powder Dash of nutmeg, ginger, all spice and clove powders. (I didnt have clove so I used 1 drop of clove essential oil). . 1. Blend all the ingredients together, pour and enjoy. . Try it you won’t be disappointed 🎃🤤🤤 . . #pumpkin #pumpkinspice #pumpkin🎃 #pumpkinsmoothie #pumpkinspicesmoothie #smoothie #vegansmoothie #veganism #vegan #plantbasedmom #plantbasedmum

A post shared by Claire🌿 Nutritionist & Mum (@healthyfrenchwife) on

5. Omeletmuffins

Molly Knauer is diëtiste en adviseert onder meer topmodel Karlie Kloss over haar levensstijl. Haar lievelingsontbijt? Deze omeletmuffins die je makkelijk kan mealpreppen en enkele dagen in de koelkast kan bewaren zodat je altijd een gezond ontbijt in huis hebt.

Recept van Molly’s Best.

View this post on Instagram

🖐FIVE Reasons to love these Frittata Muffins: • they’re crazy delicious • perfect for meal prepping — they’ll last all week in the fridge! • freezer friendly 🙌 • made with @arlacanada Herbs and Spices Cream Cheese instead of milk for big protein and big flavor [AD] • basically everything you need for the Mondayest of Mondays . CLICK the link in my bio @thereciperebel and this image to get the recipe 👈👈 https://www.thereciperebel.com/mini-frittata-muffins/ . #frittata #frittatas #eggmuffins #feedfeed #f52grams #foodblogfeed #kitchn #bhgfood #breakfastideas #breakfasttime #breakfastlover #breakfastgoals #brunchideas #mealprep #easymealprep #healthymealprep #mealprepsunday #mealprepmondays #makeaheadmeals #healthyrecipes #healthymeals #healthylunch #healthyrecipe #Arla #SimpleNeverTastedSoGood #LetInTheGoodness #YourNaturallyGood #HerbsSpices #ArlaCreamCheese

A post shared by Ashley | Easy Family Meals (@thereciperebel) on

6. Avocadopudding

Jordan Younger, bekend van de blog The Balanced Blonde, is grote fan van avocadopudding. Net als Kourtney Kardashian trouwens. Dit ontbijtje proeft als een dessert, maar zit bomvol gezonde vetten, vitaminen en mineralen die goed zijn voor je hart én je huid. Win-win!

Recept van Making Thyme for Health.

7. Fab Four Smoothie

Voedingdsdeskundige Kelly LeVeque, die in haar praktijk reeds Jessica Alba, Jennifer Garner en Emmy Rossum over de vloer kreeg, zweert bij deze smoothie vol proteïnen, vezels, vetten, fruit én groenten. De formule voor het groene goedje is heel simpel: minimum 20g proteïnen, minimum 10 g vezels, 1 eetlepel vet, een handvol groenten, 1/4 kopje fruit, superfoods en vloeistof (water of notenmelk).

Recept van Be Well Kelly.

View this post on Instagram

The OG Fab 4 Smoothie: vanilla protein, almond butter, chia, spinach and unsweetened almond milk. I drank this almost everyday in 2014 🤦🏻‍♀️⁣ ⁣ Why do you think I limit fruit in your smoothie to 1/4 cup? Does it really matter? Yep, if you’re making a smoothie…..it does. ⁣ ⁣ I rang the 🛎 back in 2014 on these “healthy smoothies” simply being a basic sugar 💣 Then, I created the #fab4smoothie formula to empower you to make flavors you love without the stress 💕 ⁣ ⁣ I am girl who need positive reinforcement, the Fab 4 prioritizes what the body needs to maintain muscle mass, synthesise hormones and neurotransmitters, feel full and support blood sugar balance. ⁣ ⁣ I don’t want your blood sugar spiking through the roof and crashing hard 🎢 because that increases cravings and if you aren’t working out 💪🏻 it will stay elevated. On top of that, I don’t want loads of insulin flooding your system. I am not anti fruit, I just think you can easily limit or omit it from your smoothie. If you have 🍉 🍎 as a snack on it’s own your blood sugar will surge but if your active 🏋️‍♂️ right after you can bring it down quickly after. Raspberries (a high fiber fruit) are a great preworkout if you workout in the afternoon/early evening and need a pick me up. Best to go workout and bring that back down sister. If you workout in the am I would go in fasted and burn fatty acids.. ⁣ ⁣ Fun fact: I have diabetic clients who could never have a smoothie that use this smoothie formula with 💯 success. ⁣ ⁣ You can use light structure and have all the flexibility you need. Forget the eat and do not eat lists, forget the rules and simply fill your blender with what your cells need to thrive and pat yourself on the back when you do! ⁣ ⁣ Happy Monday. Xo ⁣ KL ⁣

A post shared by Kelly LeVeque (@bewellbykelly) on

8. Overnight oats

Geen verzameling gezonde ontbijtrecepten zonder overnight oats! Natalie Uhling, bekend van het fitnessprogramma NUFit, voegt steeds blauwe bessen (boordevol antioxidanten) en bijenpollen (voor extra proteïne) aan haar breakfast bowl toe.

Recept van Feel Good Foodie.

9. Avocado met een spiegelei en kaas

Dit ketovriendelijke ontbijt is dé favoriet van Naomi Whittel, bestsellerauteur van onder meer ‘Glow 15’. Een halve avocado, twee spiegeleieren en wat fetakaas: want lekker en gezond hoeft niet moeilijk te zijn.

Recept van Naomi Whittel.

Nog meer leesvoer voor ontbijtliefhebbers: 

Jobs

Nog 1 stap voor je onze desktop-meldingen kan ontvangen!

Geef je browser toestemming om je desktop-meldingen van Flair te sturen.