Vous ne rentrez plus dans la robe que vous aviez choisie pour LA soirée de l'année? Adoptez ces 6 réflexes pour perdre du poids sans poser un orteil dans une salle de fitness.
1. Bannissez le plateau-télé
Selon une étude de l’Université du Massachusetts, manger devant la télé nous ferait avaler 288 calories de plus que lorsque nous mangeons à table. En un an, nous pourrions prendre jusqu’à 13 kilos en grignotant tous les jours devant Les Experts.
2. Retombez en enfance
Quel est le secret d'Angelina Jolie pour conserver sa silhouette? Elle anime sa tribu et ne se laisse pas décourager par une petite partie de Monopoly. Saviez-vous qu’en 25 minutes de cache-cache, vous brûlez 100 kcal? Pas de marmots? Jouez les copines baby-sitteuses!
3. Dormez suffisamment
Végéter sous la couette n’est pas une perte de temps. Au contraire: c’est investir dans sa perte de poids. Selon une étude menée par la Mayo Clinic de Rochester, les gens qui dorment trop peu auraient tendance à grignoter plus que les autres (600 kcal par jour, en moyenne)
4. Shoppez
Arrêtez de vous flageller dans les boutiques. Pour chaque minute passée dans un magasin, vous éliminez 5 kcal (300 kcal/heure). Si l’on considère qu’une femme s’offre, en moyenne, 132 virées shopping par an, cette passion nous permettrait de brûler 47.700 calories au total (Source: Skinny Cow).
5. Optez pour le sport express
Vous dites que vous n’avez pas le temps de faire du sport? Menteuse! Selon une étude menée par les chercheurs de l’université du Colorado, un entraînement super
intensif de 150 secondes par jour permettrait de brûler 200 calories...
6. Adoptez une poule
Le petit-dej’ est le repas le plus important de la journée, ce n’est pas nouveau. Mais saviez-vous qu’il vous suffisait de deux œufs au lever pour vous sentir calée? Et zapper les snacks que vous avez l'habitude d'avaler?
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