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Gen F

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2 exercices pour les fesses et les cuisses

Comment avoir des jambes de déesse?

Minijupes, robes ultra courtes, shorts très… shorts! Les beaux jours arrivent et les gambettes se dénudent. Découvrez 2 exercices pour affiner et muscler vos jambes tout en douceur.

Exercice 1

C'est bon pour les fesses, les cuisses et les mollets:

30x par jambe

  • Ecartez légèrement les jambes.
  • Faites un pas en avant avec le pied gauche, pliez le genou gauche et posez les mains sur les hanches.
  • Pliez le genou droit vers le sol en gardant les talons à plat (pas sur la pointe des pieds).
  • Revenez doucement vers votre position de départ et changez de jambe.

 

Exercice 2

C'est bon pour les fesses et le haut des cuisses:

2 séries de 30

  • Placez-vous les jambes légèrement écartées, les genoux pliés et les mains sur les hanches.
  • Abaissez votre buste vers le sol, en maintenant le dos droit et les fesses vers l'arrière (comme au ski).
  • Maintenez cette position pendant quelques secondes.
  • Serrez les fessiers en revenant à la position de départ.
    .

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