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Les 5 choses à garder en tête

Une taille en moins sans régime

Qui dit été, dit bikini… C'est donc le moment de faire attention à son alimentation pour perdre quelques kilos. A côté du sport, n'oubliez pas ces 5 conseils pour garder la ligne.

1. Si nous savons toutes à quel point il est essentiel de s'hydrater, nous oublions un peu trop souvent de boire. L'eau permet de purifier l'organisme et de favoriser l'élimination des déchets.

> Buvez 1 litre d'eau par jour, de préférence à forte teneur en magnésium.

2. Même si vous n'êtes pas une fan de sport, gardez à l'esprit que l'activité physique permet de mincir mais aussi de renforcer les muscles. Et pas besoin de planifier chaque jour un programme au fitness du coin.

> Prenez les escaliers plutôt que l'ascenseur et nagez une à deux fois par semaine.

3. Veillez à manger des repas plus copieux en début de journée (petit-déj' et lunch). Ne mangez rien après 21h. Lorsque votre métabolisme tourne au ralenti, les calories sont stockées plus rapidement.

> Faites un repas du soir "light" (un grand bol de potage), oui, mais à condition d'avoir mangé des repas complets et équilibrés plus tôt dans la journée.

4. Mangez lentement et mâchez bien. Pour diminuer la sensation de faim et l'envie de grignoter, il est essentiel de manger suffisamment lors des repas et de choisir des en-cas équilibrés.

> Choisissez des en-cas qui vous veulent du bien, comme une salade de fruits ou un bol de soupe avec une tranche de pain.

5.. Rangez les bonbons, les chips, le chocolat et les biscuits au fond de l'armoire et remplacez-les par des fruits, sans oublier qu'ils sont, eux aussi, riches en sucre.

> Favorisez une consommation réduite de sucre, sans pour autant se punir dès qu'on a craqué. Pas question de sauter un repas sous prétexte qu'on a mangé trop gras ou trop sucré la veille.

 

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